Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Príjem vlákniny závisí od veku dieťaťa

BRATISLAVA 31. júla (CME.sk z WEBNOVIN) - Množstvo vlákniny, ktoré by dieťa malo prijať, závisí od jeho veku. Ako agentúru SITA informovala Monika Mičúchová z PR agentúry Comm, pre stanovenie denného odporúčaného množstva vlákniny sa používa jednoduchý vzorec - k veku dieťaťa v rokoch treba pripočítať 5 gramov vlákniny. Ak má teda dieťa 10 rokov, malo by denne prijať 15 gramov vlákniny. Vláknina patrí medzi zložené sacharidy a hoci ju tráviaci systém človeka nedokáže stráviť a nezískava z nej žiadnu energiu, jej úloha v organizme je nenahraditeľná, predovšetkým v prevencii civilizačných chorôb. Vláknina sa nachádza najmä v potravinách rastlinného pôvodu - v zelenine, ovocí, strukovinách, celozrnných obilninách a cereáliách, zemiakoch, semienkach a klíčkoch rastlín. Odporúčané množstvo vlákniny sa udáva preto, lebo jej konzumácia v priveľkom alebo nedostatočnom množstve môže človeku spôsobiť problémy. "Ak bude mať dieťa vo svojej dennej strave veľké množstvo vlákniny, bude málo piť a málo sa hýbať, môže trpieť bolesťami brucha, nafukovaním a zápchou. V opačnom prípade, ak je v strave vlákniny veľa, dieťa zároveň prijíma veľké množstvo tekutín a venuje sa aktívnemu pohybu, môže naopak trpieť hnačkou," uviedla Mičúchová. Preto je dôležité prihliadať s dávkovaním vlákniny na vek dieťaťa. Ďalšie výživové odporúčania, ktoré môžu pomôcť rodičom zostaviť vhodné zloženie stravy pre svoje dieťa, sú uvedené napríklad na webovej stránke www.vyzivadeti.sk. Z výživového hľadiska je pre deti vhodné spojenie pečiva s potravou bohatou na bielkoviny alebo s tukom. Zníži sa tak výsledný glykemický index jedla a zasýtenie vydrží dlhšiu dobu. Ideálnou desiatou pre školákov je napríklad pečivo (pre staršie deti celozrnné) potreté kvalitným rastlinným tukom alebo nátierkou a obložené tvrdým syrom či kvalitnou šunkou. Zeleninová obloha dodá jedlu aj dieťaťu mnoho minerálnych látok, vitamínov a vlákniny. Deti zasýti na dlhší čas a energia zo zdravej desiaty im vydrží až do obeda. SITA
Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

Textová Inzercia

Silvestrovské MEGA pobyty v Dudinciach

Užite si posledné dni v roku 2016 v hoteli HVIEZDA***

Len jeden klik ku zdraviu

Vždy individuálny prístup k liečbe chorôb vášho tela. Fyzioterapia, rehabilitácia, vnútorné lekárstvo, rodinný lekár.

Získajte svoj červený hrnček

Pozrite si našu ponuku a do piatich dní ho máte doma.

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Príjem vlákniny závisí od veku dieťaťa - ZDRAVIE.sk