Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Odborníčka radí: Myslite na svoje srdce nielen na Valentína

Srdce si môžeme chrániť aj zdravou stravou. Ktoré potraviny sú preň najvhodnejšie? Radí výživová špecialistka Janka Trebulová.

srdce-naturalmed Zdroj foto: NaturaMed Pharmaceuticals

Ak chcete podporiť zdravie svojho srdca, je treba strážiť si jedálniček a zaradiť doň viac potravín s obsahom omega-3. Tie totiž pomáhajú predchádzať ochoreniam srdca a ciev. „Omega-3 znižujú hladinu triglyceridov a následne cholesterolu v krvi. Navyše sú základnou stavebnou zložkou membrán srdca a podporujú správnu cirkuláciu krvi,“ vysvetľuje výživová špecialistka Janka Trebulová.

jana_trebulova Zdroj foto: NaturaMed Pharmaceuticals

Nemusíte pritom siahať hlboko do vrecka, tieto zdraviu prospešné tuky sa nachádzajú v našich každodenných potravinách. Viete, kde ich nájsť?

Obilniny pre dobrý štart

Sú prvé, po čom ráno v kuchyni siahnete, ovsené vločky? Ideálne zamiešané do bieleho jogurtu s nadrobno nakrájaným sezónnym ovocím a ochutené lyžicou medu... Táto pochúťka je nielen dobrá pre vaše chuťové bunky, ale aj pre zdravie nášho srdca.

Pravidelná konzumácia ovsený vločiek pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu v krvi. Ešte lepšie urobíte, ak svoje obľúbené raňajky posypete nasekanými orieškami alebo ľanovými semienkami, ktoré sú dobrým zdrojom omega-3.

Najzdravšie ryby sú tie tučné

Ryby by sa na našom tanieri mali objaviť minimálne raz do týždňa. Podľa viacerých štúdií, ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ryby, sú menej ohrození rizikom predčasného úmrtia v dôsledku infarktu myokardu, mozgovej mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení.

Ak neviete, ktorú rybu si vybrať, siahnite po tučnej morskej s vyšším obsahom omega-3. Správnou voľbou je makrela, losos, sardinky, sleď alebo tuniak.

Zelený klinec večera

Aj vy uprednostňujete pred varenou večerou krajec chleba? Ako už možno sami tušíte, nie je to práve najracionálnejšia voľba z hľadiska zdravej výživy. Ak si chuť na pečivo neviete nechať zájsť, biele nahraďte celozrnným a pridajte naň pár plátkov avokáda.

Toto hruškovité ovocie s lahodnou krémovou chuťou sa postará o to, aby vaše srdce dostalo slušnú dávku prospešných tukov omega-3. Okrem toho pomáha znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol a tiež bráni kôrnateniu tepien.

Aby sme si boli istí, že sa o svoje srdce dobre staráme, mali by sme ho popri racionálnej strave vyživovať aj kvalitnými potravinovými doplnkami. Výbornou voľbou je CardioMax Omega-3 od spoločnosti NaturaMed Pharmaceuticals. Každá kapsula obsahuje 90-percentnú koncentráciu omega-3 v tej najčistejšej podobe, pričom stačí užiť jednu tabletu denne.

cardiomax Zdroj foto: NaturaMed Pharmaceuticals

CardioMax Omega-3 kúpite z pohodlia domova na bezplatnej linke 0800 444 204 alebo na www.cardiomax.sk.

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať

Textová Inzercia

Zľavnené pobyty v Bardejovských kúpeľoch

Využite zľavy v mesiacoch január – marec na liečebné a relaxačné pobyty až do výšky 25%.

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Odborníčka radí: Myslite na svoje srdce nielen na Valentína - ZDRAVIE.sk