Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Co poviete na taketo stravovanie (dietu)

Príspevok v téme: Co poviete na taketo stravovanie (dietu)
iwik

1den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
150g cottage cheese+80g celozrne
chlebicky(polystyren)
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
polievka zo strukovin (podla chute sosovicova,hrachova,fazulova..)
19:30-
mrkvovy salat s bazalkou

2den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
detska vyziva bez cukru+ piskoty, jablko
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
musli tycinka + jablko
19:30-
mrkvovy salat s bazalkou

3den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
detska vyziva bez cukru+ piskoty, jablko
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
polievka zo strukovin (podla chute sosovicova,hrachova,fazulova..)
19:30-
2 jablka + musli tycinka

4den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
150g cottage cheese+80g celozrne
chlebicky(polystyren)
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
2 jablka + musli tycinka
mrkvovy salat s bazalkou

5den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
detska vyziva bez cukru+ piskoty, jablko
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
polievka zo strukovin (podla chute sosovicova,hrachova,fazulova..)+salat
19:30-
acidko+ musli +(jablko)

6den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
150g cottage cheese+80g celozrne
chlebicky(polystyren)
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
polievka zo strukovin (podla chute sosovicova,hrachova,fazulova..)+salat
19:30-
acidko+ musli +(jablko)

7den
6:30-
50g ovsenych vlociek+200ml mlieka
9:30-
detska vyziva bez cukru+ piskoty, jablko
12:30-
120g ryze+ 120g kuracie prsia
15:30-
polievka zo strukovin (podla chute sosovicova,hrachova,fazulova..)
19:30-
salat

-cvicit 20 min. denne
-vypit 4l vody : cca 2 dc kazdu hodinu
-nesladit , nesolit

iwik

jednotvarne viem ale kedze chodim este do skoly musela som si to niejako tak poukladat aby som stihla prist domou z prednasky a najest sa. Aj ked je to jednotvarne su to veci ktore oblubujem takze mi nebude robit problem to jedst stale. Tam kde je musli a jablcko je taky cas co cestujem vlakom preto sa mi zdalo ze nieje problem to sapat vo vlaku. Ak by ste vedeli o niecom co by som mala urcite vyradit s jedalnicka napise ja si dam poradit.
mam 18a pol nechcem schudnut niejak velmi. Tak cca 10 kg. vazim 65 kg a meriam 163cm takze mala gulka :D

suz

skus radsej:

R- tmavy chlieb so sunkou, rajciny
D- jablko
O- ryza a dusene kuracie prsia, salat
O- jogurt
V- zapeceny karfiol so sunkou

pohyb 45 minut..precvicenie celeho tela
pitie- 2 - 3 litre tekutin najlepsie cistej vody

a kazdy den jest nieco ine..nic si neodpopierat, ked mas chut na sladke daj si ho 2 krat do tyzdna na desiatu

suz

vecer sa krmit ovocim a este aj m.tycinkou? a stale dokolecka skoro to iste jest?

20 minut svicenia je malo a tym vobec nespalis tie sacharidy na veceru

na veceru bielkoviny so zeleninou a tak dalej

cokoladka898

ja myslim ze je to celepostavene na hlavu. ked aj takto schudnes co schudnes ked to budes dodrziavat plus cvicenie, vela tekutin..aj ked styri litre je asi az moc bacha aby si si nepretazila oblicky...ale ked sa vratis k povodnej strave vsetko priberies naspat plus kila navyse...radsej chudnut pomaly s rozumom plus primerany pohyb.

iwik

prosim poradte ...chcela by som schudnut.
pocula som ze pravidelnym jedenim schudnem viac ako niejakou dietou tak som si zostavila menu na cely tyzden.
Co nanho poviete ?

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Co poviete na taketo stravovanie (dietu) - Fórum - ZDRAVIE.sk