S akymi tažkými zavažiami cvičíte?

A-Z

Denz,

píše, že "som začiatočník". Myslím, že aj tak najlepšia rada, akú mu môžem dať je, aby si čo-to naštudoval, lebo posilňovanie je takisto "veda" a bez vedomostí sa mu dobre dariť nebude. Alebo menej namáhavá cesta, zaplatiť si pár úvodných hodín s trénerom, ktorý ho naučí veľmi podstatnú technickú časť prevedenia cvikov, zostaví mu aký - taký cvičebný plán, poradí stravu. Ak ho to chytí, ak ho to chytí, časom si aj sám bude vedieť poradiť. Ale bez nejakých vedomostí to nepôjde.
Nepíše sa tu vôbec o strave... Z čoho mu tie svaly asi budú rásť? Zvlášť ak píše, že je pomerne chudý.
Takže odporúčam čítať, čítať, čítať, jesť, ovládať techniku a správne prevádzať cviky s postupne navyšujúcou váhou pri menšom počte opakovaní.

t333

pomerne chudy to je siroky pojem.
napis vysku a vahu a potom mozme vediet ci je 50kg vela alebo tak akurat.
na zacaitok samozrejme mensie vahy.

A-Z

Denz,
a to si myslel tak, že začiatočník - bez skúseností po všetkých stránkach má hneď nabehnúť na najvyššie váhy? Posilňovanie nie je ako "hodiť do vody a plávaj..." Ako by tak asi svaly reagovali na postupne znižujúcu sa záťaž? Mmm, myslím, že stagnáciou, prinajlepšom. Cviky, tréning časom síce treba obmieňať, ale nie klesať s váhami.

ale nevadi.

doubledog

daj si pozor na zranenia, tlak na prsia napr. pretazuje ramenny klb
a ako zaciatocnik skoro urcite nemas dostatocne posilene stabilizatory tohto klbu
viem, ze ma nebudes pocuvat :)
ale ked ta zacne bolet rameno, spomen si