Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Chudnutie pre deti

exwhyz

Rodič je zodpovedný za to, čo dieťa papá. Niekedy však môže ísť len o genetickú dispozíciu a zbytočne z toho robíte vedu. Dieťa z toho vyrastie, aspoň sa tak hovorí, hoci je to pravda len z časti.
Predtým, než pôjdete niečo uvariť, tak si to len treba dobre rozmyslieť, nič viac a nič menej. Bez rozumu sa toho veľa dobrého nedá spraviť.

Špagetka123

Ahoj mam 12 rokov a mam 45 kil a 150 vyzeram tucne a smeju sa mi kamarati.. Chcela by som schudnut aspon z brucha ale nie z vahy praveze chcem mat svaly..co mam robit?

pomocnica

kerry111- V pohode. :) Na chalana úplne OK. :) Pokiaľ sa necítiš zle, alebo proste tak, tak super.:D
Keď chceš mať lepšiu postavu tak môžeš začať cvičiť silové cvičenia... :)

Gima

Káva

Je to ideálny energetický nápoj bez umelých konzervantov. Pitie dvoch až troch šálok kávy pred cvičením môže pomôcť pri tom, aby ste vydržali dlhšie a trénovali intenzívnejšie (podľa istej štúdie až o 20 percent). Takto vďaka káve dospejete k tomu, že spálite viac kalórií. No vždy pite čiernu kávu a namiesto cukru skúste pridať napríklad stéviu, pretože obyčajná káva s cukrom a šľahačkou by vám neposkytla žiadne z týchto výhod.

Voda s ľadom

Vymeňte citrón za zopár kociek ľadu. Studené nápoje prinútia telo vynaložiť viac energie na udržanie svojej optimálnej teploty. Len 3 poháre ľadovej vody za deň môžu pomôcť telu spáliť až 100 kalórií. Robte tak každý deň a mohli by ste stratiť až 4-5 kilogramov v priebehu jedného roka.
Zelený čaj

Nielenže je zelený čaj bez kalórií, ale tiež pomáha urýchliť spaľovanie tukov a chudnutie . V jednej štúdii účastníci, ktorí pili štyri šálky zeleného čaju denne po dobu 2 mesiacov, schudli priemerne o 3 kilá viac ako tí, ktorí pili len čistú vodu. Takisto vraj pravidelné pitie zeleného čaju napomáha ku štíhlejšiemu pásu. Vedci sa domnievajú, že za to môže antioxidant katechín a kofeín.

Zvoľte čerstvý a teplý zelený čaj bez pridaných látok a cukru. Mali by ste si tiež dávať pozor na rôzne výživové doplnky s obsahom zeleného čaju, pretože sú častou príčinou poškodenia pečene a môžu obsahovať nebezpečné dávky zlúčenín izolovaných z čaju.

pomocnica

A ešte môžeš si zmerať obvod pásu a bokov alebo kde chceš a to si zapisovať, pretože toto zvykne niekedy povedať viac ako váha. :)
Pi vodu alebo málo sladké vody. :)

pomocnica

Cass -no na svoj vek si aj dosť vysoká. Ale neschudneš iba z brucha a nôh, to nejde. Schudneš aj na celom tele.

Beh je veľmi dobrý na celkové schudnutie, schudneš z nôh(najviac od začiatku) potom brucha a rúk...Ku svojej výške 175 cm by si mala mať 65 kg. To je ako mínus 110 =tvoja ideálna váha, aj keď to nieje presné, pretože niekto má ťažké kosti, má viac svaly(svaly sú ťažšie ako tuk)...

Cvičila si doteraz? Ako myslím, či zvykneš behať(v škole sa nepočíta, pretože tam to je na prd vo väčšine prípadov) alebo či proste vykonávaš nejakú fyzickú aktivitu pravidelne? Ak áno, tak začni ak by si sa rozhodla behať tak takých 3 km-3,5 km na začiatok pomalého behu. Keď nie tak 1,5 pomalého a postupne pridávaj, podľa toho ako sa budeš cítiť. Naštuduj si aj ako sa správne behá+dýchanie..Keby si našla niekoho kto by behal z tebou a podporovali by ste sa navzájom tak to by bolo ideálne. :)

Cviky-je ich veľa!Všade na nete napr. www.pluska.sk alebo www.cvikynabrucho.sk

Začni sa zdravšie stravovať. Keď by si možno aj pribrala(svaly) ale bolo by vidno, že si schudla tak je to OK.:)
Vážite sa v škole? My sme sa vážili od 5-ky tak nwm ako vy. :)
Držím prsty. :)

pomocnica

Jouuu-podľa mňa máš ideálnu váhu, keď chceš trochu schudnúť tak v pohode, ale aj tak teraz sa vytiahneš poriadne. Najviac by chalani mali vyrásť v 16-17-18 roku, ale to je podľa mňa individuálne, sám uvidíš ako to je u teba. :) Držím prsty. :)

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Chudnutie pre deti - Fórum - ZDRAVIE.sk