Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Co varite na obed ked chcete schudnut?

Slobodna

Ja som dnes mala lososa- dáš ho do alobalu pod neho polej troškou sójovej omáčky, na rybu si daj sušenú bazalku, rozmarín a plátok citróna, zabaľ a daj zapiecť tak na pol hodinku. Alebo pangánius. K tomu zeleninový šalát poliaty bielym jogurtom.
Výborné sú aj zemiaky uvarené v šupke rozkroj na polky, tiež v alobale bez oleja, pokrájaj na to cibuľu na kolieska, cesnak na tenké plátky + mletá červená paprika a daj zapiecť. Na to je výborný ako dresing biely jogurt.
Pokiaľ chceš schudnúť, preferuj ryžu natural, celozrnné cestoviny, zemiaky skôr v minimálnom množstve, resp. nie tak často. Snaž sa aby bielkoviny alebo sacharidy tvorili tak 100 g porcie a doplň to 100 až 150 g zeleniny. Skús variť bez oleja alebo s malým množstvom. Mäsko si napr. opeč na teflónovej panvici bez oleja- na prírodno, môžeš ho okoreniť čierny korením, červenou paprikou alebo karí. Soľ až na tanieri nie počas varenia.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Co varite na obed ked chcete schudnut? - Fórum - ZDRAVIE.sk