Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Kocky

Príspevok v téme: Kocky
aradnna

Ahojte,všetci!:)
Potrebujem radu-chcem velmi kocky na bruchu.Nech si každý hovorí,čo chce,mne sa to páči.Mám za sebou dva pôrody-a tri deti,takže si viete predstaviť,ako to vyzeralo...Teraz je to už v pohode,vážim málo,brucho mám vyšportované,ale tie kocky nie a nie prísť.Stravujem sa zdravo,cvičím...čo robím zle?

sashley

Ahoj, ja som mala kedysi 6 kociek na bruchu, ako 16-17 ročna (teraz mam 19 a uz len take mierne kocky,lebo nesportujem vela)
No ale vtedy moj zivot vyzeral divne,kedze som trenovala 9x tyzdenne 2 hodiny, plavanie,beh, brusaky, vseliake posilovacky, ... to som bola vrcholova sportovkyna, s obsahom tuku v tele 7%
a kocky sa mi objavili po asi 2 rokoch plavania/posilovania/behu.. takze asi tak :D a ja som plus taky typ ze na mne dost vidno svaly.

ABS

aradnna - Ty kocky na bruchu bohuzial asi nebudes mat nikdy.
Za prve - Zenam kocky na bruchu (6-pack)je omnoho tasie dosiahnut ako muzom. To ale netvrdim ze zeny ho nemozu mat. Je v tom vsak nesmierna namaha (cvicenie a cardio) a odriekanie si stravy na dosiahnutie takeho brusneho svalstva.
Okrem treningov musis mat aj velmi nizky obsah tukov v tele aby bolo svaly(kocky)vidno. Okolo 14%

zuzula12

Aradna, ja som po dvoch detoch tiez na sebe makala ... a kocky sa mi podarilo vypracovat, ked som kazde rano robila klasicke brusaky v lahy s roznymi polohami noh SO ZATAZOU NA BRUCHU. mam doma male 3kg jednorucky a tie som si davala na brusko. Chce to vsak naozaj kondicku, ja som uz potom brucho ani necitila ( denne asi 200 brusakov), bola to uz samozrejmost ... A spodne brucho som si vypracovala v posilke zavesena dole hlavou zdvihmi dohora ... Okrem toho samozrejme dobra strava a aerobna aktivita ( u mna 2x tyzdenne stepper 1 hod, 2x bicykel 30 min a 2x beh 30 min - alebo som kde-tu prestriedala DVD kickbox ci aerobik). Mne sa podarilo vypracovat na 60 cm v pase, ale podla mna tu hra ulohu aj genetika ... Teraz som tretikrat tehotna a uz sa tesim, ako sa budem o pol roka davat dokopy ... :-)

t333

doubledog,
o genetike to urcite je. genetiku neprestis. ja som len narazal na ten tvoj nezmysel o tom, ze niektori ludia nemaju rozlcenene brusne svaly. urcite maju len menej viditelne.

doubledog

t333, ak mas ine poznatky, rad sa nieco nove naucim.
ale aj prispevky v tom fore nasvedcuju tomu, ze to predsa len je o genetike :)

0vecka

jezis .... kazdy kto sa do toho vyzna ti povie ze musis odburat tuk ... proste aerobna aktivita plus strava bez tukov a vecer aj bez carbohydratov... brusaky ti spravi aj sumo...

t333

to, ze mu na tom obrazku nie je vidno medzery medzi brusnymi svalmi este neznamena, ze ma jeden brusny sval vkuse.
btw, tu je link, kde sa v jednej diskusii rozobera jeho brusna svalstvo a je tam aj par dalsich obrazkov kde jasne vidiet clenistost brusnych svalov.
forums.johnstonefitness.com

tvrdit to co tvrdis ty je asi podobna hovadina ko keby si tvrdil, ze na stehno sa sklada len z jedneho svalu.

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Kocky - Fórum - ZDRAVIE.sk