Ovsené vločky

Mne pomohlo vysadiť sladké jedla a znižila som si porcie jedál ale jedla som to čo doteraz a ak som hladná po 19 tej tak Activia to istí..a pijem len čistú vodu,cukor len do kavy..mne to zabralo.

TrainingBoy na tej stranke co si napisal - posilnovanie.sk som sa docitala o sacharidovych vlnach a chcela som sa opytat co je takato vec vhodna aj pre baby co chcu schudnut tak 4-5 kil (teda pre mna:) alebo je to hlavne pre chlapov co si chcu zhodit viac a rysovat si svaly a tak?
lebo by sa mi pacilo mat metabolizmus na najvyssich obratkach :) ale zda sa mi ze mne by mozno stacilo aj ,,obycajne chudnutie"

Dajte si k ovsenym vlockam mlieko ja si to davam aj s kakavom je to super kombinacia.

OK, takze myslis, ze prijem moze byt tych 5000 kJ, a vydajom extremnym myslis, napr. v posilovni ako nejaky narocny beh na beziacom pase?

pointa je v meneni mnozstva prijmu sacharidov aby sa ti metabolizmus nestihol adaptovat a ostal na vysokej urovni, cize prijem energie maly, vydaj velky a metabolizmus na max ... ale na zaciatok ti staci aj obycajna dieta, lebo toto je dost narocne

sacharidove vlny???

a ozaj tych 10 kg mohlo byt za taky mesiac mesiac a pol? priblizne ... ale isiel som sacharidove vlny co je dost rychle ale narocne

nemusel si otvarat novu temu...ano 3 kg je normalne, nie je na tom nic zvlastne, da sa aj viac ale to by uz asi nebolo dobre, v prvom rade ta upozornim ze na zaciatku chudnutia prichadzas aj o vodu, preto aj to rychle chudnutie, ta sa po skonceni vrati naspat, takze sa toho netreba zlaknut
ja som chudol uz niekolkokrat, prv ked som sa rozhodol len tak, mozno trochu z cistajasna, no bolo to dost amaterske chudnutie, ale bolo ucinne, potom ako som zacal cvicit tak som popri svaloch nabral aj nejaky ten tuk, co je bezne, tak som isiel do rysovacky kedy som dal dole asi 10 kg a toto leto mozno pojdem znovu
k tomu cviceniu si skus pozriet stranku posilnovanie.sk, trener je zbytocne drahy, malokedy najdes lacneho trenera (ako mna :D ale som len VS student ktory ma niekolkorocne skusenosti a ziadny kurz takze preto...) tak by som za to nevyhadzoval peniaze, ja som tiez zacinal tak ze som si sam nastudoval, nieco sa spytal a tak
popri chudnuti sa svaly spevnia len minimalne, kedze mas energie nedostatok, ak teda chces viac, musis potom aj mat adekvatny jedalnicek a dobre zostaveny treningovy plan

A ty si koľko a za aký čas schudol?

No, ono je to tak, že chcem súčasne chudnúť, ale si aj trošku formovať postavu - napr. tou posilovňou.

A vitamín C neni problém - mám Celaskon :D