Dobry den..Mam 172cm a 63kg..Chcela by so schudnut okolo 5kg..Uz som zacala studovat dost veci co sa tyka stravy a vyzivy a kalorii atd.. Len neviem presne ako si mam zostavit jedanlicek..Uz som sa zacala stravovat podla odporucanii na nete, 5x do dna male porcie..Len neviem vymysliet co jest..Striedam jedla ako- varene vajce, kuracie prsia, cotagge cgeese . biely jogurt, 1 celozrnny rozok (1 x do dna jem pecivo), uz nemam napady..A neviem presne v aku dobu ake jedla jest...Viem ze vecer uz nie ovocie ani sacharidy...hlavne vecer neviem co mam jest...a este otazka, ako je to s dennym prijmom kalorii, alebo sa mam riadim kilojoulami? a pri chudnuti je vsade inak pisane no cca okolo 6000kilojoulov to ma byt, a kalorii asi 1500 kal..To mam chodit nakupovat s kalkulackou? :D :D
jedalnicek, denny prijem kalorii
ahoj skus si prestudovat stranku chudnutie-ako.sk myslim ze je to tam celkom fajn napisane co a ako aj ja som tak zacinala, dolezite je prestudovat clanky v zelenom policku a aj forum je tam super baby Ti velmi pomohnu..skus kuknut :) a ako sisi hovorila jes velmi maaaalo a na tej stranke si mozes vypocitat aj BMI tam Ti napise kolko by si mala zjest kJ
ak sa budes nieco chciet spytat, tak len do toho rada Ti poradim :)
Feliss: Papáš máličko, tipujem že si mladá takto si len poondíš organizmus. Na raňajky varené vajce samotné? K tomu by si mala prijesť ten celozrnný rožok a nejakú zeleninu. O desiatej cottage koľko? A čo k nemu? O jednej biely jogurt a rožok. A kde máš poriadne bielkoviny. Sem ten cottage a jogurt daj o desiatej. Slepačia polievka ok ale chýba ti nejaký pomalý sacharid za to poobede jablko? Poobede ovocie nie to si si mala dať k tomu jogurtu. Večer by tá polievka bola aj ok ale bohvie koľko tých pŕs v nej plávala. A k tým musli. Musli a ovsené vločky to je veľký rozdiel!
Vcera?? o siedmej uz zvyknem bezat na bus, cize som si dala varene vajcee narychlo....o desiatej v skole som si dala cotagge cheese..o jednej som si dala biely jogurt a celozrnny rozok...a o tretej ked prichadzam domov zo skoly, som si dala polievku slepacia(z kuracimy prsiami, aspon nieco syte v tom bolo:D alebo si zvyknem dat spaghetti ( pol porcie) alebo napr. samu ryzu...a o stvrtej jablko a vecer o siedmej tiez polievku..No tie musli si uz musim kupit. aspon do skolyy k tomu (odpornemu) bielemu jogurt :) len ja uz neviem ake veci mam este jest..a ryby bohuzial neznesiem...
Rozhodni sa ako chceš, je to na tebe, držím palce.
Tany vasu diskusiu sledujem uz dlhsie, ale pravdupovediac, nemam na taku dietu peniaze....myslom to tak, ze u nas sa jogurt a maso, a taketo veci vzdy najdu...cize mozem jest 5x do dna zdravo...ale ja hladam nieco trvalejsieho, a po 13 dnoch co budem robit? a vlastne tam mate tie mliecne dni, a ovocne, myslim ze to by bolo financne narocne...pre mna..(mama sa mi vykaslee nakupovat, je na materskej, setrime kde sa da, cize take veci ako cotagge cheese, tvaroh, si kupujem ja sama zo zarobenych penazi)..Preto taketo konkretne diety nedrzim...A chcem nieco trvaleho , len neviem ako sa naucit co, kolko a kedy .... vsade je inak pisane...plus, tie kalorie a kilojouly..no hruuza :D :D ale Vam zeny co mate tu 13dnovku, drzim palceky :D
Skús sa pridať k nám do skupiny "13. dňová dieta, od 18.3 do 31.3" kilečká nám idú pekne dole, jedálniček je na poslednej strane... :)
Dakujem:D Ale ja sa uz tyzden stravujem racionalne a zatial som neschudla...a Vazne nemam prehresky ( nepamatam kedy som jedla naposledy cokoladu , cukrik, alebo nieco mastneho )..Len neviem kde robim chybu...Jem len zdrave veci a malo, no mozno v nespravnom case....aj ked vecer len polievku, alebo maso ( ani 100g) a pecivo vobec, len jeden rohlik do tyzdna...ja uz nechapem..:(
