Musli

Tak sorry, chyba na mojej strane. S tým čo si prekopírovala však súhlasím - buď jedno väčšie jablko alebo banán, aj aj nie

Nemám dôvod si vymýšľať:

Feliss Včera 12:55:no tak teraz som si drbla do 100g tvarohu, stvrt jablka, 1 banan, 2 PL ovsakov, nieje to vela?

Sisi135 Včera 15:53
Desiata je ok, ale vyber si buď banán alebo jablko, nie aj aj.

toto je ranajkove menu, urcite nie na veceru, nakolko obsahuje strasne vela sacharidov, ktore sa nespalene a vecer ich uz nespalis, ukladaju ako tuky. Na veceru je dobre si dat tvaroh, kuriatko, rybu, tuniaka, zeleninu...proste bielkoviny, toto si nechaj doobednajsie hodiny, kedy potrebujes vela sily na fungovanie ;)

geekygirl7: takže k tomu ovociu, rozoberali sme tam to že banán + tvaroh + trocha ovsených vločiek je super desiata. Źiadne také že banán+štvrť jablka je veľa sme tam nerozoberali. A podľa mňa jeden - dva kusy ovocia sú v pohode aj pre mladší organizmus

Nemám teraz moc času vypisovať, ale sledujem aj druhú tému, kde sa podobné veci rozoberajú (jedalnicek, denny prijem kalorii) a vo veľa veciach s tebou súhlasím, ale keď sa človek drží zdravého stravovania v nejakom rozumnom pomere: kopec zeleniny, ovocia, celozrnné, grahamové cestoviny a pečivo, strukoviny, semiačka, orechy, vhodné bielkoviny (hydina, cottage, nízkotučný tvaroh,jogurty, tofu, sójové mlieko, tučné ryby -losos, tuniak..), za studena lisované oleje(olivový, tekvicový, ľanový, avokádový....), nejaká tá tmavá čokoláda (od 70% vyššie...)nebude priberať, aj keď nebude obmedzovať ovocie. A navyše urobí niečo pre svoje zdravie. Ľudia väčšinou nepriberajú lebo jedia veľa ovocia: priberajú z koláčov, čipsov, napolitániek, čokolád, polotovarov do ktorých bolo popridávané ktoviečo, hranoliek, bieleho pečiva,alkoholu, malinoviek,údenín....
Minule ste rozoberali,že na desiatu je 1 banán a štvrť jablka veľa. To je podľa mňa prehnané obmedzovanie, tým duplom keď sa jedná o mladý organizmus. Napíšem neskôr aj tam, ale skôr by som sa bála tých bielkovín - 100g na deň je dosť veľa.

No všeobecne sa odporúčajú denne 2 porcie ovocia (300 g) a tri porcie zeliny (500g). Ja som nikdy nepovedala že ovocie treba vyhodiť zo stravy akurát obmedziť

K tomu musli: treba si vybrať správne: Je pár druhov, ktoré obsahujú len ovsené vločky plus prípadne iné druhy vločiek, sušené necukrené ovocie, oriešky, prípadne škoricu. Žiadny pridaný cukor,určite nie zapekané. Väčšinou sú bio -v Tesco je jeden druh Organic, Emco má/malo jeden druh, Albert mal pod vlastnou značkou (vyrába im to myslím tiež Emco), v DM z Alnatury, ďalej nejaké druhy v bio obchodíkoch. Ďalšia výhoda bio musli je, že sušené ovocie ktoré obsahuje nie je sírené.

Sisi135: preboha ale veď ovocie nie je len cukor! Denne by sme mali zjesť minimálne 100g ovocia a zeleniny na 10kg hmotnosti. Kto preboha urobil z ovocia takého strašiaka? Je toľko štúdií, s látkami z ovocia sa spája toľko pozitívnych účinkov na zdravie, že je vyslovene hlúposť ho obmedzovať. No tak schudnete trochu pomalšie a čo? Pribrať ste tiež nepribrali za týždeň alebo za mesiac.

Z knihy Igora Bukovského:Teraz to zíde?
"Z analýz zloženia stravy v mojej ambulancii vyplýva,že je takmer nemožné, aby človek dosiahol potrebné dávky vitamínov, minerálov a fytochemikálií iba zo zeleniny. Naozaj nechápem, kde sa zobrala táto rozšírená dogma o ovocí. No a čo, že obsahuje cukor, ale je tam veľa vlákniny, ktorá jeho strebávanie spomaľuje, a tým si udržiavate optimálnu úroveň metabolizmu, stabilizovanú hladinu inzulínu aj leptínu." str. 43

katariinka: aj ja so schudla a dosť sa v strave vyznám - ovocie je jednoduchý cukor ktorý nepotrebuješ, rýchle sacharidy ktoré tvoje telo uloží ak ich nevyužije, preto ak ovocie poobede len po cvičení

musli nie...myslim si ze ani rano ani vecer..

a ovocie samozrejme cele dni od rana do vecera kedykolvek ....aj banany...len neprejedat sa samozrejme,....och, urcite lepsie jak ti tu radia ze bielkoviny - to ta len zahlieni..
ja som schudla, viem o com hovorim