Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

co je take tazke na dietovani??

Príspevok v téme: co je take tazke na dietovani??
sweet_lolitta

Naozaj nerozumiem tomu, co je tak tazke pre zdraveho cloveka (ak neberieme do uvahy obezitu ako chorobu a suvisiace zdravotn tazkosti nou vyvolane) na chudnuti?

Napada ma jedna vec - zly jedalnicek aj pocas "diety".
Castokrat citam, ze "na ranajky papam jogurt s ovocim, na obed salat s kuracim maskom a na veceru nejaku cestovinku...apod). ZLE.

Denny prijem potravy:
50-60% obilniny (nie biela muka, nie rafinovana ryza, ale CELOZRNNE OBILIE a popripade CELOZRNNA MUKA! -> ryza natural, jacmenne krupy, amarant, pseno, cele zrno ovsa, spaldy, kamutu atd)

cca 30% tuku - zalezi od pohybovej aktivity, kazdy si moze dovolit ine mnozstvo, no tuk je dolezity!! aj pri tzv. racionalnej strave musite jest tuky a oleje, ale jedno velke ALE - musia byt kvalitne, za studena lisovane, najvhodnejsi na bezne pouzitie je sezamovy, slnecnicovy, obcas olivovy, ci kukuricny atd. Olejov je mnoho, len ide najma o kvalitu spracovania, nekvalitne oleje, ktore sa lahko prepaluju sa v nas usadzuju na dlhe roky a je velmi tazke ich ztela dostat von, odnesie si to najma uhrovita pokozka a pod.

10-15% BIELKOVIN, zas ide o individualny pristup, na 1kg ludkej vahy tela je vhodne doplnit pocas dna 1g bielkoviny potravou. Ludia jedia prilis mnoho bielkovin, co im neprospieva, tvori sa v prebytku kys. mocova, ktora moze tvorit krystaliky usadzujuce sa po tele.

aspon 30% je ZELENINA, cerstva, varena, naparovana, blanzirovana, smazena, kvasena...je toho neurekom a kazdy sposob jej dodava inu chut, staci vyskusat.

Zvysok by mali byt kondimenty v podobe roznych chutoviek na tanieri, omacok, horcic atd.

Naozaj si neviem predstavit s tymto jedalnickom neschudnut (nacrtla som ho nahrubo, uz aj tak som sa rozpisala), sama som schudla niekolko kil a moj priatel 20 kg :) Moja sestra tak isto a aj ludia, ktori ma toto naucili. Je to tak jednoduche, naozaj netusim, preco ludia nejedia aspon oblukom podobne. Potom sa len stazuju ze priberaju, no bodaj by nie.

A podstatna vec - jem takto rok a nepride mi to vobec namahave, co sa "odriekania tyka" - jem aj sladkosti, ale bez rafinovaneho cukru, pouzivam obilne slady, sirupy a obcas medik.

angela85

no este raz si to precitam a skusim si to premysliet
nejak podobne sa stravujem aj ja, len potrebujem tam trochu zmenit potraviny

sweet_lolitta

ano, to poznamenal aj moj priatel, ze akonahle je to kuracie "masko" tak je to menej kaloricke zrejme pre tie baby :D

No to si neviem predstavit - aby bolo lahsie pre mna hladovat a potom to raz nevydrzat a prezrat sa ako prasa a mat kila s jojo efektom naspat. Som za trvalejsie a hlavne pre telo a dusu zdravsie alternativy.

goccia

mna hlavne vytacaju tie zdrobneniny, co chudnuce baby tak rady pouzivaju - kuracie masko, cerstvu zeleninku a pod.

vies, preco to vacsina ludi nedokaze? lebo hladovat a vidiet rychle vysledky je najjednoduchsie. malokto ma tolko inteligencie a vole, aby sa na to dokazal pozerat ako ty.

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma. Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.