Vecerne cvicenie/strava po 20.00, robim to spravne?

Dobrý deň.
Chýba ti desiata a to je veľký problém!!! Inak ješ celkom zdravo, len dúfam, že ten obed neješ to isté každý deň! Banán ako olovrant pred cvičením je fajn, no pridaj jogurt, ak máš nadváhu, po tretej by sa nemalo konzumovať vôbec žiadne ovocie, nieto ešte banán. Ale ak nie tak je to v poriadku. No a čo sa týka tej večere, je to veľmi zdravá, ľahká a vhodná večera (no nie na každý deň), ale záleží podľa toho, kedy ideš spať. Ak ideš spať okolo 23:00, 22:00 tak je to aj dobré, 2 hodiny minimálne (2-4) pred spaním, by sa nemalo papať, lebo telo, si síce oddýchne, ale žalúdok neprestane pracovať do rána, potom skončí, a ráno, keď sa zase naraňajkujeme, tak to zase začne pracovať, bude preťažený, a jedného ,,krásneho" dňa sa nám preplní tak, že sa zastaví, nebude vládať pracovať, črevá budú preplnené a povraciame sa. To vravím o každodennej neskorej večeri.
Dovidenia.

vyskúšaj stránku rutina.cz a nemusíš hodiny tráviť v posilňovni, môžeš sa najesť koľko chceš a tuky páliš počas celého dňa. Super naštartuješ metabolizmus a stačí ti takéto cvičenie 15 - 20 minút a si mŕtva ;-) Kašli na posilku....;-)

no tak po takom dni by som uz veceru 2 urcite nemala.

Ja by som na večeru volila len zeleninu, a ak by ti to nestačilo tak s celozrným chlebom

no co ja viem, hranolky aj nugetky podla mna cele zle... kaloricke, nevyzivne, aj ked boli pecene, nie smazene.. ranajky a ovocie - dost vela cukru podla mna, ale lepsie ako cokolada:)) daj si na veceru uz ked tak cottage a zeleninu,... suchare nie, ani vajce, ani sunku,..moj nazor:)

a tie hranolky neboli smažené, ale upečené v takom prístroji

Ahojte, mám takú blbú otázku neviem čo robiť: o 18tej som dojedla večeru (mal to byť obed, ale nestihla som a u priateľa som mala trošičku hranoliek) večera bola: 100 g ryže a 100 g kuracích nugetiek, takže moj jedalníček bol takýto:
R: 30 g ovsených vloček + 100 g marhúl + 50 g malín
D: 145 g biely jogurt + 50 g malín + 100 g marhúľ
u priateľa hranolky asi 60 g
V: 18:00 ryža + nugety
a rozmýšlam či si mám dať 2. večeru (75 g cottage cheesu + šunka + rajčina a k tomu sucháre)
čo myslíte??

carey áno aj kardio považujem za pohyb. Ja keď som doma a idem bežať na pás tak to mám tiež že 40 min beh hneď potom ovocie a o hodinu obed

Sisi, uz jedavam tak ze po cviceni do hodiny normalny obed. Ale ty cvicenim povazujes aj kardio alebo len normálny tréning, lebo kardio ma 3x do tyzdna takych 40min, aj po kardiu mam dat najskor ovocie a potom az obed hej? no teraz zacnem chodit do roboty, tak cvivcit budem vecer.

carey to máš raňajky potom o dve hodiny cvičíš a potom až o hodinu a pol máš jedlo?? Ja cvičím asi tak že desiata o hodinu cvičenie, hneď potom ovocie a cca o pol hodinu obed. A zelenina s mäsom je málo daj si aj mäso aj zeleninu aj nejakú prílohu