Dobrý deň, mám 14 rokov 175 cm a 67 kg :(
Chcel by som schudnúť čo som aj začal menším cvičením 100 niekedy 200 brušákov za deň. Pretože to čo mám na bruchu je kopa hnusného tuku ktorý chcem dať preč :D ale ja nemám žiadnu trpezlivosť :( asi 3 dni v pohode cvičím a potom bum Milka, Chipsy, Coca-Cola, no rozhodol som sa s tým skúsiť prestať natrvalo! Len by som vás poprosil či by ste mi napísali nejaký stravovací lístok s ktorým by som spĺňal. Ďakujem vopred :)
Chcem schudnúť ale nejde to :/
LEON33335
xdanielax
leon, hlavne zmen aj pohyb, brusakmi toho moc neschudnes
karlicka
Leon velmi ti držím palce a výsledky možeš napísať už po týždni,verím,že sa ti zníži váha :-)
LEON33335
karlicka, ďakujem :) napíšem asi po mesiaci či sa to podarilo.
LEON33335
karlicka, ďakujem :) napíšem asi po mesiaci či sa to podarilo.
karlicka
Leon,čo keby si pre začiatok vynechal nezdravosti,ktoré spomínaš a jedol denne aspon pol kila zeleninky,pil čistú vodu a namiesto sladkostí jedol nízkotučný tvaroh,hm? do tvarohu si primiešaj trošku vanilk.cukru.Daj vediet,či to ide.A ešte,musíš pit aspon 3l vody denne.Nech sa ti darí LEON
a jedálničky nájdeš na stránke pána Mira Veselého :-)
