cviky na posilnenie clenkov alebo...?

neviem ci si moje clenky maju na co zvykat kedze sportujem uz dobrych 8 rokov. Nosila som ortopedicke vlozky pretoze som mala ploche nohy ale tie mi uz pri predoslej prehliadke nenaordinoval a povedal ze vsetko v pohode. Skusim to stavanie sa na spicky aj ked mam pocit ze pri tom je najvacsia zataz na lytka. Nevadi aspon posilnim aj tie. Diks

aj mňa po behu bolieval lavy členok a cele miesto tam ale v priebehu par tyždnov si noha zvykla na zataž a už žiadna bolest nieje možno stačí počkať a prestane to

určite vhodná obuv a jediný cvik, ktorý poznám na členky je, že sa postavíš, ruky v bok a staviaš sa striedavo na špičky a späť na celé chodidlo.

v prvom rade je potrebne nosit spravne ortopedicke vlozky a vhodnu obuv