Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam - u teba nejaka zmena v stravovani, nie? :D este nedavno si kolacom pohrdala, sama zelenina, polievky ... maximalne tak gumene cukriky a teraz toto? :-)))
Ja som mala vcera tvarohovu tortu :D
taku polievku mam rada :)mnam.
no mala som este pecene kura s ryzou, jablkovy kolac :D
polievka je zeleninova, brokolica, zemiaky, mrkva, zeler, petrzlen, vnate su v tom este
tak ja sa snazim jest hlavne vyzivne, ani nie ze dietne. Ale suhlasim z casti: v mensom mnozstve by to bolo skvele :D
bola som si zabehat, olovrant len jablka, takze som prisla ako vlk a takto som dopadla :))
a dobru chut k polievke. aku mas dnes?
aaaaaaaaaa mnaaaaaaaaaam
ja idem zase na strudlu, dobra je :D
ja si idem dat este polievku
no ale to je superdietne aj tak
Maoam - vecerna improvizacia: kedze mi este zostali zo vcera zemiaky, tak trocha zemiakov, k tomu vajicka na cibulke s feferonkou a kopa zeleniny :D ale fakt ze kopa. Uplne som plna.
ahojte dievcata:)carey neuveris ale dnes som si cestou zo skoly kupila pecene gastany,taku chut si mi na ne spravila:)ja dnes zabity den cely v skole od rana od pol deviatej...dojedla som cottage s paradajkou,idem zaliat kavu.krasny vecer:)
mne to nevadi, mne velmi chuti jest :D
a co si mala dobre na veceru?
