Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

Fiona

dakujem baby za pekne privitanie:)ja som sem chodila už dlhšie šmírovať,načerpala som tu kopu múdrych rád ako chudnut.na začiatku leta som sa citila otrasne nezapla som ani jedny gate,katastrofa:D a povedala som si a dost.vdaka vam som prisla na to ze staci len upravit stravu- viac zeleniny,polievok,bielkovin,pohyb a ide to pekne pomaly ale isto:)
ja jablka papam kazdy den,chutia mi,lepsie ako zut daco sladke:)

Fiona

dakujem baby za pekne privitanie:)ja som sem chodila už dlhšie šmírovať,načerpala som tu kopu múdrych rád ako chudnut.na začiatku leta som sa citila otrasne nezapla som ani jedny gate,katastrofa:D a povedala som si a dost.vdaka vam som prisla na to ze staci len upravit stravu- viac zeleniny,polievok,bielkovin,pohyb a ide to pekne pomaly ale isto:)
ja jablka papam kazdy den,chutia mi,lepsie ako zut daco sladke:)

Fiona

dakujem baby za pekne privitanie:)ja som sem chodila už dlhšie šmírovať,načerpala som tu kopu múdrych rád ako chudnut.na začiatku leta som sa citila otrasne nezapla som ani jedny gate,katastrofa:D a povedala som si a dost.vdaka vam som prisla na to ze staci len upravit stravu- viac zeleniny,polievok,bielkovin,pohyb a ide to pekne pomaly ale isto:)
ja jablka papam kazdy den,chutia mi,lepsie ako zut daco sladke:)

xdanielax

pri tej fotke mi prislo smiesne, ked som si predstavila chudnucich ludi, kt. drzia diety a necvicia a zameriavaju sa na zhodene kila.

a jablka su super, suhlasim, u mna je sezona jablk od jesene az do neskorej jari :-))

xxy

no ved toto, a hlavne uroda bola bohata, tak to clovek nemoze nechat zhnit, musime to pojest :D a hlavne jablka su perfektne, jedno z mojich top ovoci aj s pomarancom