Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

Mrska Silvuska

Maoamka - ano mami))) Bacaj ma:-))

ale teraz uz sa fakt rehocem:-DD a dobre nahlas)))

papuľky moje, ani vas nepoznam, a ako mi je dobre s vami:-)

a nepapam biele pecivo vobec:-) a knedlu vonkoncom nie) asi tak raz za pol roka knedlu s vajcom, tot vsio)

a musim chvalit draheho za ranajky cez vikend....nakrajas rajcinu na asi 1-2cm hrube kolieska, na panvici bez oleja z oboch stran osmahnes, pridas kvapku oliv.oleja, pol minutku prikryte "dusis", na to vylejes vajicka (ako ked ides robit hemendex), prikryjes, ku koncu to este na panvici posypes bud mladou cibulkou alebo nakrajanou bielou paprikou. a ham:-) koreniny podla chuti, ale netreba to prehanat, lebo naj tam je ta rajcina)))

Maoam

ja som napr. teraz objavila pohanku, ako sprosta som okolo toho vzdy v obchode chodila, ja nemozem lepok a tak si teraz ked uz urobim nieco z pohanky, co sa chleba tyka, Mrska, to neznamena, ze teraz uz nemozes jest chlieb, ale aspon nejedz biele rozky a biely chlieb, skus s celymi zrnami, tmavy (nie farbeny), chapes..ak mas rada mäso a nevies sa ho vzdat, tak skus kombinovat aspon tak, ze k tomu zjes zeleninovy salat (surovy), urcite to bude pre telo lepsie ako zjest k mäsu knedlu :DD

Maoam

Xxy, k mliecnym vyrobkom som ti napisala na e-mail :D.

Mrska a Xxy, baby jooooj, ale nechodte hned do extremu ach :D. Baby, vytnem vas po tych vasich ritulach!!

Vsak poznate slovo REDUKCIA? Iste ano, tak skuste proste redukovat mäso, ml. vyrobky a navysit zeleninu, najmä surovu, surove ovocie (jest ciste, samotne), vela pit, zaviest jeden ocistny den v tyzdni a uvidite, ako sa budete citit po tyzdnoch, mesiaci, dvoch...

ok, kocky? :D

Mrska Silvuska

ze semiacka:-))) vybuch smiechu)))
sme sa mali skor "prebudit", mohli sme obzierat zelenu travicku:-)
xxy - dame si taky ciel, ze sa prezerieme travou k sebe:-))

ale uz mi inak mrndolí....))

Mrska Silvuska

a inak ta hlava ma boli kazdy den...moja, samozrejme:-))
to mam mesiac chumkat surove "dobrotky"?)))) a mariu, ved budem zlaaaaa))))
moj problem je (podla mna) chlieb, resp. pecivo, aj ked isto nie biele, ale tohto sa tazko vzdavam. A milujem maso, hovadzieho sa neviem "dozrat".....
Maoamka, nie si vyzivovy poradca, ale nas radca:-)

Jeeeej, som ako basnik))) alebo basnicka?:-))))

A som hladna:-DDDDDDDDDDDDDDDD

xxy

tak ja jem relativne normalne, az na moje sladke ulety :D ale mlieko tvori zaklad mojho jedalnicka, mlieko, syry, jogurty, to bez toho co mam jest, ja na semiackach neprezijem :D

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma. Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.