Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

xdanielax

ja cucam mix tvaroh-mlieko-acidko :))) konzistencia vhodna na pitie, s trochou maku nech to ma chut, mnam :) neviem preco, teraz mam makove obdobie, asponze je to zdrave ako hrom! :D

nebudem o pol deviatej jest normal veceru, ked o hodinku idem spat.

ste sa nejako rozbehli s tymi polievkami :D lenze ja ked si dam polievku mam chut aj na nieco ine zvacsa.

Maoam

caute, ja som naliata vodou, neviem preco, ale posledne dni som pojedla vela soli, asi preto

ja som mala na veceru dva taniere polievky a bolonsku omacku s chlebom

carey

Danielka co to cucas? A kde je normalna vecera ? :)
Ja som mala 2 taniere polievky, som teraz dost naliata, ale dala som si do nej aj spaldove rezance.

carey

No polievocka vyborna, neviem ako som mohla existovat bez polievok :).
Dnes na cviku nam uz stihli dat 2 zadania a to jedno je docela neprijemne, ale tak sme piataci musim to zdolat :D