Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Danielka, dakujem, no dnes sa mi nakopili este veci, s ktorymi som samozrejme neratala, no uuuuzas fakt aaaa. Augen zu und durch.
Ahoj Maoam, moja spolubojovnicka v rannom vstavani :)
Zelam prijemne lietanie a vecer zasluzeny oddych.
caute baby, ja som vas dosla na chvilku kuknut, hore od 5, teraz som si urobila kratku prestavku a zasa letim prec, vecer vas este pridem pozriet :D
Mrska, vela cvicis, malo jes moja
MrskaSilvuska - cele je to len o skladbe jedalnicka - tie chute a mozno aj ta sklesnutost.
To ze si po fitku hladna, moze znamenat dve veci: 1. cvicis prilis , 2. nedostaatocne doplnis energiu po cviceni.
Je (bez urazky) nerozum, mysliet si, ze ked si dam o 17. 2 deci polievky(!) vydrzim bez dalsieho jedla.
Telu je jedno ci je 17 alebo 21 - ide o to, kedy ides spat. A na zaklade toho si programuj tvoje posledne jedlo.
dobre rano papuľky moje) citam vas kazdy den, usmievam sa na vas, aj ked to nevidite) napisem tak kratko, lebo nerada pisem negativne naladena, radsej s usmevom. a kedze ten mi nejak posledne dni/tyzdne chyba, netreba to silit, ze?
dnes mam dalsie stretko s trenerom, na co sa velmi tesim, a to myslim uprimne, nie ironia) len som znechutena sama so seba. napr. vcera, jeden z mala dni, ked pridem domov pomerne skoro /17hod/, dala som si mrkvovo zazvorovu polievku asi 2deci, a zabila som to spenatom so zemiakmi.dnes mam "normal den", t.j. nežraci....preco dni, ked necvicim, mam žracie? plus po cviceni som hladna ako vlk, to naozaj dam len nieco bielkovinove a sup spat, pre istotu.
ani zdravotne/fyzicky sa necitim ok. uz ked som ja zacala chodit po lekaroch, co mi je, to je co povedat...cela som nejaka pochmurna, ako mi kamaratka vravi "múčna")))..asi tak...takze moje problemy (ak sa to tak da nazvat) nebudem davat na vase plecia, kazda mate nieco.
prajem vam krasny den, aj ked je hmla ako v zlom filme a vsetky vas pozdravujem)))
lebo mam zajtra nabity den a ja tak bezne vstavam
xxy ako neznamena ze ked nie som na fore, ze musim spat :D ja si rada pozriem vecer este daco.
Maoam a preco musis vstavat uz o 5 ?
Ja idem pozerat Mastercheef :D
carey, to fakt? aaaaaale, to som musela prehliadnut
Carey, ja zajtra o 5 ale co uz. A este mam hlad, idem daco zjest.
Maoam ja by som si tiez pozrela film, lenze chcem vstat tak o 6 a ucit sa a uz sa vidim ako sa mi bude chciet vstavat
