Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

smilestarr

Dobrý večer, je tu niekto ?? samej so sebou sa mi kecať nechce ;-))

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: s.exps.me

xdanielax

winki - z nas, co sme tu nikto P90x necvici, cvicievala to zakladatelka temy, kt. sem uz nechodi (neprispieva). ..

Osobne si myslim, ze ten trening bol prave tak ako je zostaveny z nejakeho dovodu. Ale ako som pred chvilkou napisala, nejaky pohyb je lepsi nez ziadny :))

Mozno si skus pozriet nejaky iny podobny trening. Insanity napriklad, resp. teraz taky popularny crossfit a inspiruj sa.

xdanielax

Maoam - a musis to zajedat? :DD hehe. Jasne, urcite, to moze byt aj tym.
Ja som si zapamatala, ako raz trener vysvetloval jednej chudnucej: "snaz sa byt co najmenej doma - lebo tam je chladnicka a akykolvek pohyb, je lepsi nez ziadny, takze aj ked v ten den zrovna nejdes cvicit, skus sa aspon prejst" :)) Obcas sa mi to tak vybavi, ked som doma a uz len vymyslam co zjem :D

Maoam

Danielka, no praveze nie, kedze ja mam 95% vikendov pracu.
Moze to byt aj tym, ze cez vikend nie som sama.

Skor to vidim ako dovod.

winki

Ahojte tak od dnes idem na ten program P90x nakoľko ma už nebaví cvičiť sama a vymýšlať si cviky.
Bude veľký problém ak vynehám cviky na ruky, chrbát a nohy? A budem cvičiť len to cardio kenpo a yogu?

xdanielax

Maoam - asi to mas tak v podvedomi, ze je vikend :) trosku zmena od bezneho pracovneho tyzdna, aleto tak nieco :)) Vela diet sa porusi prave vtedy, si clovek povie ze "vsak je sobota" a uz to ide :D

Maoam

Danielka, ja som si na sebe vsimla, ze v piatok, sobotu a nedelu automaticky jem ovela viac ako cez tyzden :DD

neviem, nejak samo od seba sa to tak deje, divne, nie?

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg - Fórum - ZDRAVIE.sk