Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Príspevok v téme: Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Luckatucka

Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.

xdanielax

Maoam - si mozes dovolit trochu mudrovat :P
10kg je 10kg :-)

ale rozumiem, jasne. Na kazdeho plati nieco ine. Ja som napr. z tych, ze ked si dam jeden kolac, mam chut na dalsi a dalsi..
ked mam vazne pred sebou nejaky realny ciel (ciel = RADOST, ked sa podari) tak si radsej nedam ani ten kusok a to nie je podla mna ppp, lebo si dam miesto toho jablko, alebo hrozienka, orechy, alebo nieco ine sladke (napr. tvaroh s ovocim, idealne hroznom/bananom/broskynou.. a skorica na to - MNAM a pod.) a nemusi tam byt "polovica" masla a pol kg cukru - chapeme sa, dufam :))

V podstate, zastavam nazor, ze clovek ma jest hlavne pestro a radsej castejsie ako menej casto, lebo potom zje naraz vela. To je cela veda.

Maoam

Carey, za tymito vecami, ktore spominas, stoji viac, ako sa na prvy pohlad zda.
Ataky na sladke su väcsinou, ked ma telo dlhodobo energeticky deficit. Slaba vyziva buniek, malo mineralov, vitaminov, to je taky kolotoc.
Ja ked som jedla kopu cukru, bola som neskutocne unavena.
Toto velmi dobre mozes postupne vyvazit zivou stravou, ovocie, zelenina, co najcerstvejsie.
Postupne budes jest menej umelych sladkosti z obchodu.

RAz ich prestanes jest uplne, rsp. si das uz len obcas aj to budes uprednostnovat nieco lahsie, napr. ovocny sorbet, zmrzlina alebo take daco.
Vsak uvidis sama.

Maoam

Danielka, suhlasim, dufam, ze chapete moje prispevky spravne.
Ja tu nikoho nepoucujem, nemudrujem ani nekazem z kazatelnice, len sa snazim pomoct tym, ze sem dam bud vlastne skusenosti alebo veci, ktore viem ako funguju.
Ja sama som tu spravnu cestu pre seba hladala rok...

Pekne dlho. Ale nedam to za nic, lebo to bolo vyborne obdobie po tej stranke, ze som vela o sebe a svojom tele pochopila.

Kazdy je iny a na kazdeho plati nieco ine.

Ja napr nie som typ 'disciplina a fitko a prisne podla planu' a nikdy nebudem.

Som iny typ a napriek tomu, ze vyssie uvedene sa na moj typ osoby a tela neda aplikovat, sa mi podarilo dat dolu 10kg. Bez PPP a bez toho, aby som sa mucila v telocvicni.

carey

No ja budem mat o tyzden, tak som zvedava co bude. Podla mna obcas nezaskodi, ak si clovek vie povedat dost uz stacilo. Len ono vacsinou ked si das jednu sladkost, mas chut na dalsiu. Takze ja teraz vobec nic, okrem ovocia samozrejme.

xdanielax

Maoam - ja mozem len suhlasit. Ked si clovek prilis strazi jedlo, vlastne ani na nic ine nemysli :)) No nic, len prikyvujem nad celym tvojim prispevkom :D
Len vies, niektore z nas sa mozno este len potrebuju spoznat.

Co sa tyka mna, mne napr. nie je vyslovene zle zo ziadneho jedla :D Takze .. ja volim skor disciplinu, teoriu ovladam, prenasam ju do praxe. Z vlastnej skusenosti viem, ze z dlhodobeho hladiska nema u mna vyznam napr. vynechavat uplne sacharidy na veceru, ked som jedla aj prilohu (i ked trochu menej) vtedy som schudla.. idem na to metodou pokus/omyl :) plus neustale studujem nejake nove tipy a triky, clanky.. bavi ma to, tak preco nie. Ked ma to nebavilo, tak som prestala.
Zase, priznajme si, svet sa nezruti ked budem mat 2 kg naviac, a az potom pridem na to, ako ich dat dole. Ide skor o to, ze robim nieco, co ma bavi a hlavne a to je najdolezitejsie, clovek sa citi fit - zdravsie. Fyzicky aj psychicky.

Maoam

no ja si obcas este nieco sladke dam, ked ma to chyti (napr. PMS) ale je to podstatne menej ako kedysi a pri mnohych veciach, ktore som kedysi zladovala mi je hned zle, prikre, odporne, fuj, bleeee, nechapem ako som to mohla jest

je to o zvyku, telo si navykne, ked kazdy den zacnes pit Colu, tak si rychlo navyknes a budes mat na nu chut denne

to je so vsetkym tak

carey

Kamoska sa triez rozhodla schudnut, ona uz mala 80kg na vysku 176cm...schudla 7kg tusim za 3 mesiace len tym, ze upravila stravu. Teraz mi hovori ze ked vidi sladke je jej z toho zle :D co predtym do seba ladovala nonstop sladke...mam z nej radost

Maoam

BAby, ja sa vam do toho moc nechcem miesat, ja viem, ze kazdy clovek je iny typ, ale viete co, u mna zabralo najviac to, ked som to prestala riesit v hlave a jedla som to, po com som sa citila dobre, lebo som dlhy cas pozorovala, co mi ako sedi alebo nesedi (vtedy vramci pokusu jest podla kr. skupiny).
Ono ked sa tym jedlom clovek prilis zaobera, ma tendenciu zjest viac, ako keby nad tym nepremyslal, alebo sa zasa prehnane strazi, z coho v znikaju len depky, frustracie a potom ataky a stavy nekontrolovanosti.

Cim menej stresu, tym normalnejsie clovek je.
A pohyb je esencialne dolezity. Keby si Carey kazdy den pohybovo nieco zaradila, tak sa ani nenazdas a do Vianoc to mas dole, tych par blbych kil.
Netreba okolo toho robit take obrovske plany.

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg - Fórum - ZDRAVIE.sk