Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ano maoam viem to, mas pravdu.
Carey, je tazke tomu uniknut, ked clovek zije v prostredi, kde sa takto jedava a zije. Ked sa osamostatnis, bude to lahsie, lebo TY budes urcovat, co sa bude nakupovat, varit a jest.
Ale pecivo skresam to je v pohode este, ale ta vona ked sa pecie, ta je asi najhorsia z toho vsetkeho. Ano ovocie je top u mna...mam teraz pomelo, tak si dam na desiatu. Zacala som jest aj viac zeleniny, tu som teraz skoro vobec nejedla, vobec mi nechutila...vidis to sladke sposobilo ze zdrave veci mi prestali chutit
to neber v zlom, ani ako utok, ale vies, ides mat 25, raz musis zacat nejako zvladat take vypätejsie situacie, cim skor sa to naucis, tym lepsie
tie dlhe prechadzky na cerstvom vzduchu su super, posobi to tiez velmi antistresovo
Carey, stres ma kazdy, ked skoncis skolu, zacnes pracovat, kazdodenny kolotoc od rana do vecera v praci, prides domov, do vlastnej domacnosti, treba nakupit, navarit, upratat, vybavovat rozne veci, mozes mat financne tesnoty, nedajboze zdravotne problemy, tvoj terajsi zivot je oproti tomu rozpravka, musis sa naucit zvladat stresove situacie, lebo budes mat velke problemy zvladat kazdodennu realitu, ked odides z domu.
Carey, najdi si za sladke nahradu. Najlepsie cerstve ovocie, jablka a pod. Sladke je to najhorsie, teda obcas par gumovych cukrikov, trocha marcipanu, je uplne OK, ale nie denne ked chces schudnut, podotykam. No a ked sa kazdy vikend u vas pecie, to je hrozne casto, to nemas sancu schudnut, do toho vela peciva, konec.
Ja sa obavam toho stresu u mna, to je vyvolavac vsetkeho...ale tak asi kazdy ma stres, trebo ho len vediet zvladat.
Dakujem za podporu :)
Mozno by ani pre mna neboli zle nejake dlhsie prechadzky.
carey minimalne...ale chodim na megadlhe prechadzky so psikom dva trikrat do tyzdna...to je uplne super...to je moj hlavny pohby.no chapem nie je to lahke..vobec..
Tak to mas moj obdiv, lebo to utat len tak nie je vobec lahke. Ten stres dokaze narobit vela, musim si najst mieto toho nieco ine, asi to cvicenie bude najlepsie. A ty chodis cvicit teraz?
carey ja som prestala jest sladke pred piatimi rokmi..vtedy som schudla podobne ako teraz,zlepsila sa mi plet..ale na zaciatku tohto roka som kvoli stresom zacala sladke opat jest vo velkom,zacala som priberat ,tak som to opat utala v lete,,,a je mi fajne:)
