ahojte...za aku dobu by som mohla schudnut cca tak 10 kíl??? ale myslim zdravym stylom (nie drasticke diety)...ze cca kolko mesiacov by to asi trvalo...dikes....hlavne budem rada ked niekto napise kto takto schudol :)))
Za aku dobu zhodit 10 kil?
petrinka
diush20
takže baby držme sa a zvládneme to :) a píšte sem priebežne ako sa darí
potkanica
Aojhte :) rada by som sa k vam pridala :) uz tri tyzdne chodim pravidelne behavat 4-5krat tyzdenne po dobu 3 tyzdnov...este som sa nevazila cize neviem, ale brucho mi trochu spadlo, co ma potesilo :) ja nechcem byt chuda, mne staci moja stara postava, len pocas skuskoveho som nestastne pribrala a to chcem dat dolu...vahu vam asi nenapisem, lebo znie hrozivo ale ludia mi typuju o 10kg menej, co nechapem :D asi preto, lebo som 10 rokov hrala hadzanu a svaly ako tak mam a tie su tazsie ak otuk, mozno preto...jedalnicek som velmi menit nechcela, aby neprisiel jojo efekt,ale samozrejme ze som vyradila tucne a nezdrave jedla, aj ked raz tyzdenne zhresim, co uz a samozrejme 3l vody denne...dufam,ze sa mi to podari, este mam pred sebou tri tyzdne do zacatia skoly A beh ma bavi :)
diush20
na brucho zabera hlavne beh a cvicenia tomu podobne ale ako ja som tiez riadne sklamana ze maka mesiac a vytrepavam tuk na tych beziacich strojoch a do riti 1 cm dole aaach nervy
diush20
a mas upravenu stravu a pohyb?
diush20
no ženy som dost sklamana :( mesiac sa stravujem pravidelne a striedmmo, mesiac vybehavam tuk v posilke a dnes som si merala miery...mam dole len 1cm!!!!! ja to enchápem :(a pritom na sebe vidim ze zo mna ubudlo omnoho viac :(
petrinka: telo si proste zvyká.. aj kulturisti ti povedia, že stále musia meniť svoj tréning, lebo inak by ich už svaly nereagovali rastom.. stačí zmeniť počet opakovaní, pridať/ubrať cvik, zmeniť záťaž.. to môžeš robiť pri cvičení aj ty- pridávať nabehané km, striedať zumbu s jogou a aerobicom.. v jedle sa snaž o pestrosť a hlavne na večeru už len bielkoviny (+zelenina)..
merynka13
niki: fajny clanok...nieco a tom asi naozaj bude :)
