prosim poradte najme z vlastnej skusenosti. len mi nepiste ze mam behat a bicyklovat lebo to uz robim. alebo ze mam schudnut- to mi je jasne a na tom uz pracujem. len som zvedava ci sa tie stehna nedaju nejako spevnit. ake cviky by som mala robit?
xcem schudnut na vnutornej strane stehien
valery
ivka2
ahoj,
len si nekupuj take naradie na cvicenie (neviem ako sa to vola), ale ja som to dostala lebo som chcela schudnut , no a asi 5x som to stlacila a sa to polamalo, tak som to isla reklamovat a dali mi druhe, a zase asi 5x som to stlacila a to prasklo...tak som sa na to vybodla, takze asi bude najlepsia ta lopta alebo vankus a vazne ti neodporucam kupovat take zariadenie, lebo schudne tak akurat penazenka...
vfwf
aj bistu, tych "x" sa nam nejako vela pletie do cesty, az mam problem, ci si nezopakujem maruritu zo slovenciny, ked som taky nevzdelany :)
valery-toto, co ches az tak nejde. treba cvicit cele stehna, aby boli ako celok ok.
ale predsa jeden cvik:
vankus alebo nejaka stlacitelna "prekazka" medzi nohy, a nohami do vnutra stlacat. vtedy pracuju najme tie svaly, o ktore ti ide.
sajro
xod do posilovne a tam ti uz niekto poradi...myslim niakeho kvalifikovane instruktora...v lepsix posilkax sa isto aspon jeden najde...alebo si kup mensiu fit loptu daj si ju medzi stehna a stlacaj to by malo pomoct...
