Dobry den , potrebovala by som dat 7kg dole ... moj jedalnicekl by vyzeral asi takto
R: vajicka aleboovsene vlocky (+jogurt/zelenina/oriesky /hrozienka)
D: neaka cel.zemla +zelenina+syr
O: školska kuchyna co da
Pred trčeningom Jablko napr. potom hodinovy az hodinu a pol trening
Ol: zelenina/syr/salat/jogurt/kur. masko
V: acidko /zelenina/jogurt /vajicka proste neake bielkoviny
Podarilo by sa mi to do 3mesiacooch ??
Vyska:170
Vaha: cca65-67