Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

7kg

Príspevok v téme: 7kg
dvojbodkaa

Dobry den , potrebovala by som dat 7kg dole ... moj jedalnicekl by vyzeral asi takto
R: vajicka aleboovsene vlocky (+jogurt/zelenina/oriesky /hrozienka)
D: neaka cel.zemla +zelenina+syr
O: školska kuchyna co da
Pred trčeningom Jablko napr. potom hodinovy az hodinu a pol trening
Ol: zelenina/syr/salat/jogurt/kur. masko
V: acidko /zelenina/jogurt /vajicka proste neake bielkoviny

Podarilo by sa mi to do 3mesiacooch ??
Vyska:170
Vaha: cca65-67

Sunshine_0

zdravím čo poradíte robiť si na: raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru okrem týchto jedál??
cvičím 3-4x do týždna na orbitreku a spálim cca. 120-150 cal asi za 35 min. mám zvyšiť pohyb? lebo nedarí sa mi schudnúť 4 kg a asi je problém v jedalníčku, pretože neviem ovládať chute na sladké

dvojbodka

Vody 3l :)
a trening Po-Pia 45min orbitrek 30min beziaci svihadlo bicykel alebo stepper ... Stredu posilovanie, sobotu zumba ,nedela volno

Textová Inzercia

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

7kg - Fórum - ZDRAVIE.sk