Ahojte :-) chcem sa podelit o moju skusenost,,,mam 20, 170 cm 68 kg a zacala som behat, kazdy den hodinu, domov pridem uplne spotena ale zaroven stastna a naplnena endorfinami ze som to zase zvladla :-) je to uz cca 2 tyzdne, 2-3 dni beh, 1 den prestavka (hlavne ked som citila trochu pretazene koleno) pitny rezim mam 4-5 litrov cistej vody/zeleneho caju,,,strasne ma to chytilo, je to super, aj s kondickou nemam problem, len ide o to ze este nevidim vysledky na svojom tele a viacmenej ani na vahe :) chcela by som dat dole 5-8 kg no dolezitejsie nez tie cisla je to ze zlepsenie chcem na sebe VIDIET ! :) a teda vyformovat si postavu tak KEDY SA UZ DOSTAVIA TIE VYSLEDKY ?? :))
Behanie - chudnutie
Misa87
Skus zaradit aj intenzivnejsi trening. Bez len pol hodinu a potom zarad rychle vystupy na lavicku, vypady, plank na oboch rukach, na boku, mounting climber. Aspon u mna tieto cviky zaberaju. Predtym si este mozes dat nejaky spalovac tukov, ktory ta nabudi a potlaci chut do jedla po treningu. Najlepsie podla mna funguju tie na baze kofeinu, nie karnitin, toho treba vela a preto je to dost drahe. Ja vyzivam bud hellfire alebo black mamba anilab.sk
Mne sa dostavili výsledky tak za 2 týždne. Ono treba dodržiavať určité pravidlá cvikynabrucho.sk ono ked sa clovek potom dostane na určitú hmotnosť, moc to už neklesá.
kajkakajuska
V prvom rade si treba co to o tom behani aj precitat.Nie je beh ako beh.Je rozdiel ci idete behom docielit chudnutie alebo zlepsit si kondicku.Urcite by som neostavala len pri tom a zahrnula do hoho aj cvicenie s vlastnou vahou.K tomu behaniu odporucam pulzmeter ktory bude dobre sledovat vas tep ktoremu sa prisposobite popri behaniu.
User_37597
nebudem ta presviedcat.nemam preco.ani tvoj ani moj fakt neni niak podlozeny.takze by sme sa len dohadovali ze kto ma pravdu.
combo2
Bibisa vobec nesuhlasim stym,ze muzi spaluju a chudnu lahsie?? Nato si ako prisla?Vies o tom,ze muzsky tuk je podstatne hustejsi ako zensky??tympadom to ide tazsie..!! Vsetko je to v hlave,ake mas pevnu volu,motivaciu..asi tak...
J111
Co to ja tu citam, si schudla patdesiatpat kil? Hosana, tak to ti zavidim.
J111
No, ja by som dusu vypluvol, keby som mal chudnut behanim. Ja mam radsej statickejsie metody:D Kedysi som behal so sestrou na skolaku, ona dala sest koleciek, ja tak dve:D
miccie
a este pri behani je dobre dat si sluchatka do usi a pocuvat hudbu, dobre sa odreagujem a ani neviem ako mi ta polhodinka - tristvrtehodinka zbehne :)
miccie
*oprava - pohar mlieka,dzusu alebo hrncek caju :D
