Potrebujem schudnúť,kedže mám veľkú nadváhu.No už dva týždne sa snažím stravovať striedmo (Ranajky-dva banany,mandarinka,desiata-celozrnna žemľa so sojovoou natierkou,šalátom,a paprikou,obed normálna polievka,o tri hodiny na to tak polovičná porcia druhého chodu obedného,potom pred tréningom nejake male ovocie ,a po tréningu jogurt,alebo polystyren s tuniakom...3 x týždenne cvičím thaisky box,3 týždnenne behám,raz cvičím zumbu,a schudla som za 2 tyzdne LEN 2 KILA!... robím niečo zle?..
Za 2 týždne dve kilá dole?!
asi toho jedla predtym ovela viac.
Didusss, tvoja strava mi vobec nepripada obmedzena, cudujem sa, ze si vobec nieco schudla...
zdrave chudnutie, pomalsie, je ovela lepsie ako hladovka a rychlo kila dolu. potom ti nastupi jojo efekt.
ale predsa ked chceš aby si schudla rychlejšie tak napr tie ranajky -mal by ti stačiť ten jeden banán(ani s zdravým jedlom to netrebá prehánať,v ovocí je vela cukru a po 15:00 sa nemá už ovocie vobecť jesť)a to s tým jedlom pred a po cvičení :nejedzte 30 min pred cvičením a 1 hod. po cvičeníí aby to malo vobec efekt!(aj po cvičení telo stále akoby cvičíí a chudnete ale ked si niečo dáte hned je potom.
to je uplne dobry vysledok a ides na to dobre.
to je až až! ked si to vezmeš za mesiac je to 4 kila dolu a za polroka 24 kil fuč!možno sa ti teraz zdá že je to dlhá doba no nieje!ubehne to velmi rýchlo a keby si schudla viac ako kilo za týžden tak je velmi pravdepodobne že by si o isty čas nabrala naspäť svoje kila(jojo efekt).ved ani tie kila si nenabrala za jeden mesiac ale bolo to určite dlhšie obdobie a tak aj teraz musíš kila zhadzovať postupne pomaly aby to malo dlhodoby efekt!len sa drž a ked to tak pojde dalej ,tak máš vyhranéé!
nie. tak to ma byt, kilo za tyzden.
ved to ti ide fajne chudnutie .. len si to urdž ...2 kilá za 2 tyzdne je fajn uspech :)