ahojte baby...teda aj chlapi
chcela by som poradit, chcem zacat cvicit, ale nviem co si mam vybrat...v podstate by som chcela zhodit 5 kg a spevnit postavu...napiste prosim ci si vybrat jogu, zumbu, aerobik alebo nieco ine...rada by som vedela ake mate skusenosti
Dakujem
aky druh cvicenia na spevnenie postavy
no ja mam asi 167 cm a 59 kg....a ked som mala 53 tak som bola spokojna so sebou, najma mi vadi ze sa uz neobleciem do ziadneho oblecenia co mam :)
no ked ja som taka krava co stale len o tom hovori a zatial som pre to ,aby som schudla nic nespravila...ale odhodlanie uz narastlo...tak dufam ze sa dam uz od dnes do toho:)
laurina a ako si schudla....?
ja nechcem mat svaly...len nechcem aby sa mi vsetko triaslo :)
ak chces mat spevnenu postavu - vypracovane svaly, musis zhodit tuk, lebo cez tuk by ti svaly nebolo vidno. teda musis v prvom rade robit kardio cviky - behanie, bicyklovanie.. najdi si na nete co sa pod kardio cvikmi rozumie
potom mozes zacat s cvikmi v posilnovni, kde sa ti postupnym zatazovym cvicenim vyformuju svaly