Mám 158cm a 68kg,ako schudnúť bez diéty a cvičenia,som pohodlná.

sweater nemyslim si, ze jedno jablko poobede je taky zavazny problem..

maruska a konkrétnejšie?

devila na vecer sa uz ovocie neje, ale ta zelenina super, celkovo super strava naplanovana :)

najlepsie jogurty su obycajne biele. najviac mi chuti Milsy.

no tak ked ta konkretne zo strukovin nafukuje, tak ich smaozrejme nejedz, ale ine bielkoviny do vecer urcite zarad..ja napr nemam az taky velky problem so strukovinami

ja si kupujem vselijake jogurty, vacasinou nie smotanove, lebo maju vela tuku..ale ani nie tie light, lebo je to vzdy len plne umelych sladidiel a nadstavene kopcom skrobov, cize sracka..

a vybrala som teraz baterku z váhy,aby ma zbytočne nerozptyľovala:-)

zo strukovín ma nafukuje,nemyslím si že sú vhodné na večeru,zabudla som dodať celozrnnú žemľu doobedu ešte.ďakujem za rady,viem že raňajky majú byť asi najbohatšie z celého dňa a večera nie príliš tučná.a jogurty aké preferujete?

tak ale tu slaninku si dam naozaj ze obcas, musim mat na to chut. a nelubim taku tu tukovu - jedine vyskvarenu na halusky - ale taku kde je vela maso. lebo sunka salamy a spol mi absolutne nechutia,neviem ci to vyrabaju inak ako kedysi ale vobec to nechuti

no tie ranajky este nejak obohat, daj si nejaky celozrnny chlieb s niecim zdravsim, jogurt si daj na desiatu..inak ok..na veceru pridaj bielkoviny k zelenine..ci uz maso, sunka kuracia, morcacia, syr nizkotucny, cottage, strukoviny, tuniak vo vlastnej stave, cokolvek bielkovinove ale zas nie plne tuku

neviem aké miery má jajka,trochu ma zarazila slaninka,lebo ja som ju nejedla ani nepamätám.raňajky káva s mliekom+biely jogurt,desiata jablko,obed kuracina so zeleninou+káva s mliekom,olovrant jablko,večera zelenina .