Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

SCHUDNI HNEĎ ! RECEPT AKO NA TO!

Príspevok v téme: SCHUDNI HNEĎ ! RECEPT AKO NA TO!
mattod.

Ahoj ,určite nechceš byť tučný/á a nevládny/a. Pripravil som si preto pre teba článok ,ktorý ti zaručene
pomôže schudnúť. Budeš na to potrebovať pevnú vôlu,čas a nervy . Ideme na to !
Váš MattoD.

Príhovor :
Každý vie,že diétovať je ťažké a najradšej by sme si ten tuk vyrezali s nožom. Musíte hlavne chcieť
začať s diétou a keď sa do toho dostanete,nebudete chcieť s tým prestať . Mám 15 rokov,bol som mierne
obézny.Počas letných prázdnin som schudol neuveriteľných 20 kg,čo je pre mňa výhra. Mal som pohyb
a zdravú stravu. Všetko je to iba o tom .Zabudni na diéty s jojo efektom,hladovku a zbytočné nervy !
To ti vôbec nepomôže,práveže len zhorší a pokazí metabolizmus. S mojou diétou schudneš raz-dva .
Nič sa ti nezhorší,práve naopak ,bude to len prospešné pre teba .Nebudeš vôbec cítiť ,že si hladný/á .
Človek potrebuje hlavne bielkoviny,tuky,cukry a sacharidy. Tieto 4 zložky by si mal prijať každý deň.
Začneme ráno,vstaneme . Opláchneme si tvár studenou vodou,samozrejme aj navštíviť
wc a podobne...Napijeme sa na lačno ! Vypi aspoň 2 poháre čistej vody zmiešanej s citrónovou šťavou .
Po tom ako to vypiješ si priprav výdatné raňajky..

Jedz 5x denne v 3-hodinovom časovom rozdiele (raňajky,desiata,obed,olovrant,večera1,večera2) .
Pravidlá : Nejedz žiadne sladkosti,dodržiavaj pitný režim,jedz primerane,neprejédaj sa,hýb sa !

Keď vstaneš - 2dcl čistej vody s citrónovou šťavou (vytlačenou)
Raňajky : /3-4ks vajec (praženica) alebo /Ovsené vločky (nie musli!!!)/
po 3hodinách..
pitný režim /čistá voda alebo minerálka/
Desiata : /detská výživa+hrsť piškót/ alebo banán
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
Obed : /čo škola alebo domov dá/ - nejedz rýchlo,jedlo si vychutnaj
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
Olovrant : /tvaroh odtučnený+hrsť piškót/
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
VEČERA 1 : /vajce varené ,paprika/
zmiernený pitný režim (pi menej)
VEČERA (pred spaním) : pohár mlieka (2dcl)

Ako nepribrať?
Nenapchávaj sa na večer,jedz menej ako cez deň. Napi sa pred jedlom .Keď ješ nepi ,ani po jedle .
Nejedz rýchlo,prežuj a vychutnaj si jedlo. Vyhni sa zbytočným éčkam ,ktoré sú škodlivé.
Hýb sa ,športuj,už ísť hore/dole schodami je pokrok.

Ako sa zbaviť zbytočného tuku ?
Jedz papriku so žilkami. - Napomáha pri diéte
Sprchuj sa studenou vodou (nie vlažnou . - Má priaznivé účinky pre celé telo a hlavne spaluje tuky !
Počúvaj rockovú hudbu - Bolo dokázané ,že Rocková hudba spaluje tuky .
Maj pohyb,hraj futbal,bicykluj sa behaj po schodoch hore/dole aj to je už úspech.

-Otázky-
Pomohla vám táto diéta ?

Pripravil pre vás MattoD.

majkaaaa

V podstate má tento chlapec pravdu. Všetko je to o pravidelnosti v stravovaní a v pohybe. Je obdivuhodné,že má 15,podelí sa o skúsenosti. Každý človek je iný, na každého zaberá niečo iné,ale tá pravidelnosť v stravovaní,zdravom stravovaní a pohybe byť musí. On to dokázal,klobúk dolu. Nekritizujte,zamyslite sa. Treba hľadať spôsob ako to pôjde,nie dôvod,prečo to nejde. Mattod máš môj obdiv.

mattod.

Ludia,vy sem pisete,ze chcete schdnut ,ako na to. Ja som vam chcel iba pomoct,co mne pomohlo ,podla coho som sa riadil . Niekto dietuje inac . Toto je taka light dieta,v ktorej je povolené všetko ,ale s mierou .Predsa 15rocny chalan ma byt mohutny a nie niake tintidlo,co dietkuje a žere len tie granule pre diabetikov . Pozrite komu sa nelubi,nech nekomentuje . Stale lepsie nieco napisat ,nez nic. Dakujem vsetkym co ma podporili a aj tym co napisali svoj nazor,v dnesnej dobe sa to cenni a nehnevam sa na vás .

Milky

Maoam
Zbytocne davat dobre rady.. Takmer kazdy chce pocut schudne ako bez pohnutia mysle a tela. Ked das radu, ako na to, reakcia je nieto casu, chuti, vole, nejde to.

Maoam

mattod ma LEN 15 a hlavne bol taky zlaty, ze sa podelil s konkretnymi tipmi, ktore sam na sebe vyskusal, väcsina ludi si necha veci len pre seba a nepomoze, vsak nech sa ostatni trapia sami, hehe

je to spravny chalan a fakt, ze schudol 20kg, hovori sam za seba, takze vela veci urobil spravne

xdanielax

tak kedze mattod. s tym krasne schudol, asi to ma nieco do seba.
V 15r vediet toho tolko co vie on, klobuk dole.

neviem co vam vadi.
odporucam ist kydat do tem ludom, ktori sem pridu a zalozia temu o chudnuti s otazkou, vymyslite mi jedalnicek a ako sa mam hybat. To su primitivi, lenivi, co si nic nenastuduju a cakaju, ze to niekto spravi za nich. Esta aj hybat by sme sa za nich mohli, ne?

mattod, prajem ti vela uspechov :-)

evik1

musím,lebo je taký zlatý,myslel to dobre,ale dobre:ja nemôžem papriku ani vajcia,čo teraz?chápem na večeru bola myslená bielkovina + zelenina,ja mám tvaroh,cotage+zázvor-to miesto papriky.Ráno vodu s citr.schvaľujem,ja si strúham aj zázvor a vynechala som med.Viete koľko ľudí sa ráno vôbec nenapije, aj ja som to robila,ked som bola malá.no už nie.piškotky mňamka,ale tak pre maLé DETI,HOCI,MOžNO autor chcel poukázať,že cukry treba,aby si ich telo nepýtalo inokedy a veľa,že radšej priebežne a menej,no na olovrant už asi nie,hoci on je ešte vo vývine,mojej dcére by to tiež nevadilo ani na 2 večeru,ale nám...a načo???radšej viac bielkovín.hudba je fasá,rozhýbe,ale teda treba sa pri nej aj hýbať,tak sa to myslelo.je iné živiť syna hokejistu s tréningami,ako matky,ktoré prídu z práce a po šichte varia rodine.Pitný režim super,treba jesť medzi jedlami,ale blbo to vyznelo,že 3hodky nič potom piť a jesť,ked zapijem,aj mne je zle,tomuž viem.Takže pekne+ ten šport...len tak ďalej.Ešte treba vycibriť gramáž,lebo to mne robí problém,koľko toho vlastne môžem spráskať na ten môj životný štýl.dnes v mraze -16 11km,čau.nejdem sa dojesť.

suns

ludia, ved mattod. vam chcel iba poradit, tak ho za to nezhadzujte ! Je super, ze v 15-tich sa takto odhodlal, nieco si nacital a dal sa do toho! To mu zavidim :)
tym opisom cinnosti chcel utvorit celkovy obraz toho, ako to "robieval" on. Tie zilky v paprike mozno maju nieco do seba, PODPORUJE to spalovanie tukov, ale neznamena to, ze skudnes 5x rychlejsie ! A rockovu hudbu mu beriem :))) v tak mladom veku uz vie roztriedit, co hudba NIE JE ! Takze ROCK THE WORLD :) mattod. len tak dalej :) diky za rady :)

maruska123

no tvaroh je ok

ta vyziva sa mi tiez moc nepozdava, ako pises, radsej cerstve ovocie

a je tam prilis vela vajec, prils malo zeleniny, sacharidy-radsej celozrnne pecivo, celozrnne cestoviny, zemiaky, ryza natural, obilniny atd atd

Helus

maruska 123 samozrejme,ze este chcem schudnut,zato sa mi tam zda vela tych sacharidov.Radsej namiesto vyzivy jablko,a ten tvaroh jedavam samotny bezne,alebo si tam dam trochu skorice.

maruska123

helus podla mna ked chce niekto schudnut, tak by vobec nemal jest piskoty, ved je to vlastne sladke pecivo

a 3-4ks vajec-ved 4 zltka maju tolko vela tukov a dost cholesterolu, to keby jest viackrat tyzdenne tak zbohom

podla mna by v tom jedlanicku malo byt viac bielkovin a trochu ine zdroje sacharidov

Textová Inzercia

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

SCHUDNI HNEĎ ! RECEPT AKO NA TO! - Fórum - ZDRAVIE.sk