Ahoj ,určite nechceš byť tučný/á a nevládny/a. Pripravil som si preto pre teba článok ,ktorý ti zaručene
pomôže schudnúť. Budeš na to potrebovať pevnú vôlu,čas a nervy . Ideme na to !
Váš MattoD.
Príhovor :
Každý vie,že diétovať je ťažké a najradšej by sme si ten tuk vyrezali s nožom. Musíte hlavne chcieť
začať s diétou a keď sa do toho dostanete,nebudete chcieť s tým prestať . Mám 15 rokov,bol som mierne
obézny.Počas letných prázdnin som schudol neuveriteľných 20 kg,čo je pre mňa výhra. Mal som pohyb
a zdravú stravu. Všetko je to iba o tom .Zabudni na diéty s jojo efektom,hladovku a zbytočné nervy !
To ti vôbec nepomôže,práveže len zhorší a pokazí metabolizmus. S mojou diétou schudneš raz-dva .
Nič sa ti nezhorší,práve naopak ,bude to len prospešné pre teba .Nebudeš vôbec cítiť ,že si hladný/á .
Človek potrebuje hlavne bielkoviny,tuky,cukry a sacharidy. Tieto 4 zložky by si mal prijať každý deň.
Začneme ráno,vstaneme . Opláchneme si tvár studenou vodou,samozrejme aj navštíviť
wc a podobne...Napijeme sa na lačno ! Vypi aspoň 2 poháre čistej vody zmiešanej s citrónovou šťavou .
Po tom ako to vypiješ si priprav výdatné raňajky..
Jedz 5x denne v 3-hodinovom časovom rozdiele (raňajky,desiata,obed,olovrant,večera1,večera2) .
Pravidlá : Nejedz žiadne sladkosti,dodržiavaj pitný režim,jedz primerane,neprejédaj sa,hýb sa !
Keď vstaneš - 2dcl čistej vody s citrónovou šťavou (vytlačenou)
Raňajky : /3-4ks vajec (praženica) alebo /Ovsené vločky (nie musli!!!)/
po 3hodinách..
pitný režim /čistá voda alebo minerálka/
Desiata : /detská výživa+hrsť piškót/ alebo banán
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
Obed : /čo škola alebo domov dá/ - nejedz rýchlo,jedlo si vychutnaj
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
Olovrant : /tvaroh odtučnený+hrsť piškót/
po 3hodinách...
pitný režim /čistá voda/
VEČERA 1 : /vajce varené ,paprika/
zmiernený pitný režim (pi menej)
VEČERA (pred spaním) : pohár mlieka (2dcl)
Ako nepribrať?
Nenapchávaj sa na večer,jedz menej ako cez deň. Napi sa pred jedlom .Keď ješ nepi ,ani po jedle .
Nejedz rýchlo,prežuj a vychutnaj si jedlo. Vyhni sa zbytočným éčkam ,ktoré sú škodlivé.
Hýb sa ,športuj,už ísť hore/dole schodami je pokrok.
Ako sa zbaviť zbytočného tuku ?
Jedz papriku so žilkami. - Napomáha pri diéte
Sprchuj sa studenou vodou (nie vlažnou . - Má priaznivé účinky pre celé telo a hlavne spaluje tuky !
Počúvaj rockovú hudbu - Bolo dokázané ,že Rocková hudba spaluje tuky .
Maj pohyb,hraj futbal,bicykluj sa behaj po schodoch hore/dole aj to je už úspech.
-Otázky-
Pomohla vám táto diéta ?
Pripravil pre vás MattoD.
