Takže čaute mám skoro 18 niekedy som sa naplno venoval športu no prestal som. Naformovala sa mi dosť postava čo sa týka prs a ruky,nohy. No moje brucho je dajme tomu dosť tučné pri vystretí ani nie no pokrčení je dosť vidno nadbytočný tuk snažím sa posilovať no iba na ruky s činkami to čo viem a na brucho by som potreboval rady nechcem zase nejake brutalne tehličky no proste do takéhoto smeru vyformovať brucho a zbaviť sa tuku na nom. Poradte mi aké tréningy cviky koľko krát denne koľko krát čoho čo jesť kedy jesť a koľko čoho aby som čo najrýchlejšie začal vidieť výsledky
Formovanie Brucha Rady
snaživec
NEnormalna
30% cvicenie a 70% strava.. nie nadarmo sa hovori: abs are made in the kitchen ;)
Rikyno
A tak tiez tam máš aj ako sa stravovat mas tem aj recepty :D
Rikyno
Daj si www.posilka.tv a tam máš všetko
celetelo brucho prsia nohy krk chrbat atd. dufam ze som pomohol :D
Salamandra
baterka:Ten caj ma zaujima :Dako sa vola?
Jefitto
Brušaky a bicykel... z brušakov budeš mať tehličky, z bicykla dobru riť :D
