Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Chcem zväčšiť objem rúk .. POMOC prosím

Príspevok v téme: Chcem zväčšiť objem rúk .. POMOC prosím
mattod.

Ahojte,chcel by som zväčšiť objem rúk ,najmä pri vretennej kosti a lakťovej kosti .. Neviem či ste ma pochopili,ale chcem proste zväčšiť objem rúk ,nie (biceps,triceps). Cvičím ,všetko ako mám,svaly na ruke mám ,vidno mi ich ,ale ich mám strašne chudé a tenké . Niesom chudý,vôbec len tie končatiny ma hnevajú,ako zväčšiť ich objem ? Ešte raz cvičím,svaly vidno,len mám chudé ruky...

wreck

tie partie sa volaju predlaktia. :))
su na to dva specialne cviky + mrtvy tah. jeden je ohybanie zapasti, pricom predlaktia mas oprete na lavicke a v rukach drzis nakladaciu tyc. su dve verzie a treba ich striedat.

dalsi cvik je zavazie upevnene na lanku na nejakej tycke s priemerom asi 3-5cm, ktore navijas a spustas rolovanim tej tycky v prstoch.

no a velka zataz je mrtvy tah alebo mozno aj rackpulls by mohli byt. prave na nom zistis, ake silne alebo slabe mas predlaktia. ostatne partie by aj vladali, a tam su zapojene viac-menej vsetky, ale predlaktie nevladze.

kombinaciou tychto troch cvikov dosiahnes rozvoj predlakti.

tu mas web, kde je popisane to ohybanie zapasti v oboch variantoch: www.sportujeme.sk
rolovanie tycky je lahke si predstavit a mrtvy tah isto poznas.

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Chcem zväčšiť objem rúk .. POMOC prosím - Fórum - ZDRAVIE.sk