Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako znizit hladinu cukru?

Gima

Abeceda chudnutia: Zelené čudo, čo pomáha chudnúť

Hľadáte najlepšiu cestu, ako sa zoštíhliť alebo si udržať líniu? Urobte správne rozhodnutie a nájdite pomocníkov v prírode. Ovocie, zelenina či bylinky sú ideálnymi potravinami pre zdravý režim, pričom mnohé druhy pomáhajú priamo pri zhadzovaní kíl. V našej ABECEDE CHUDNUTIA vám poradíme, po čom siahnuť.

A ako Avokádo

Vyzerá ako zelenina, zaraďuje sa však medzi ovocie. V posledných rokoch zaznamenáva veľkú popularitu, určite aj kvôli svojim priaznivým účinkom na zdravie človeka. Je výborným priateľom pri chudnutí a univerzálnym plodom, ktorý sa dá skombinovať takmer so všetkým. Sladkým, slaným, vareným aj surovým - naša galéria pod článkom je toho dôkazom. Nenahraditeľné avokádo by vo vašej kuchyni rozhodne nemalo chýbať.

Zázračná potravina
Avokádo je plodom stále zeleného stromu hruškovca amerického, persea americana. Aztéci ho nazývali „ovocím plodnosti", obyvatelia niektorých častí Indie zase „maslovým ovocím". Má hruškovitý, prípadne vajcovitý tvar, zelenú alebo hnedastú šupku, vo vnútri mäkkú svetložltú dužinu. I keď je ovocím, jeho chuť nie je vôbec sladká. V skutočnosti má celkom nevýraznú chuť aj vôňu a veľmi príjemnú krémovú konzistenciu. Z hľadiska zdravia človeka predstavuje bohatý zdroj vitamínov, najmä A, C, E i skupiny B, ako aj minerálnych látok, napríklad horčíku, draslíku, fosforu, medi. Je tiež plné fytochemikálií, látok ako karotenoidy, flavonoidy, fytosteroly. Neobsahuje žiaden cholesterol ani sodík, zato nás obohatí o vlákninu a jedinečnú kombináciu tukov, mastných kyselín a tzv. mastných alkoholov. V avokáde výrazne prevažujú nenasýtené tuky, vďaka ktorým sa v krvi zníži množstvo cholesterolu, a tým i výskytu srdcovo - cievnych ochorení. Má vysoký obsah antioxidantov a silné protizápalové účinky. Vďaka tejto vzácnej kombinácii by mohlo prispievať k efektívnej prevencii proti rakovine. Zlepšuje tiež absorpciu iných živín rozpustných v tukoch a luteín v ňom obsiahnutý má priaznivé účinky na zrak.

Pomocník pri chudnutí
Veľkým paradoxom je, že avokádo odporúča množstvo odborníkov na chudnutie napriek tomu, že má vysoký kalorický index, až 220 kcal na 100 g. Obsahuje však priaznivé tuky, mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa neukladajú v telesnom tuku. Sú to veľmi kvalitné tuky ako kyselina palmová, linolová a olejová. Spomínaný obsah vlákniny v avokáde výrazne prispieva k tomu, aby sa skonzumované potraviny pomalšie vstrebávali, čím nedochádza k ukladaniu sa do tukov. Keby sme to chceli povedať zrozumiteľnejšie, po zjedení avokáda sa pocit hladu dostaví oveľa neskôr. Pomáha tiež pri rýchlejšom spaľovaní tukov vďaka obsiahnutej látke, ktorá zvyšuje produkciu hormónu v štítnej žľaze, čím sa zrýchľuje metabolizmus a spaľujú sa kalórie. Priaznivé pre postavu tiež je, že avokádo má nízky obsah cukrov a nízky glykemický index. Navyše obsahuje látku, ktorá spomaľuje uvoľňovanie inzulínu a telo si tak nestihne uložiť všetky tuky. Konzumáciou avokáda si dokážeme účinne znížiť hladinu cukru v krvi, čo je tiež veľmi priaznivý fakt pre našu postavu.

Ako ho jesť?
Spôsobov konzumácie je nespočetné množstvo. Avokádo je skutočne univerzálna potravina, ktorá sa hodí do zeleninových i do ovocných šalátov, na výrobu nátierok, omáčok, dipov. Keďže sa jedná o ovocie, môže sa tiež použiť pri výrobe dezertov. Odporúča sa však avokádo nevariť a nepiecť, najlepšie a najzdravšie je jeho použitie v surovom stave. Preto ho dnes môžete nájsť v rôznych koláčoch typu „raw". Ak ho predsa len chcete tepelne upraviť, robte tak čo najkratšie. Veľmi užitočné sú rady ohľadne kúpy, krájania a lúpania tohto nenahraditeľného plodu. Pri výbere avokáda vždy dôkladne skontrolujte okolie stonky, pretože práve tam sa zvyčajne tvorí pleseň. Pokiaľ ho chcete konzumovať hneď, dozreté by malo byť pevné a trošku mäkké. Overíte to tak, že do neho mierne zatlačíte prst a ono sa poddá. Ak ho, naopak, neplánujete použiť hneď, kupujte tvrdšie a nechajte dozrieť pri izbovej teplote. Obyčajne potrebuje 3 - 4 dni. V prípade, že zreje rýchlejšie, uložte ho do chladničky, proces spomalíte.

Ak avokádo načnete a neskonzumujete ho celé, vložte ho do plastovej fólie, vrecúška, prípadne dózy, aby ste zamedzili oxidácii. Nechcenému zhnednutiu odhalenej časti sa účinne vyhnete pokvapkaním citrónovou alebo limetkovou šťavou. Lúpanie avokáda má tiež svoje pravidlá. Najprv ho prerežte pozdĺžne okolo kôstky a opačným krúživým pohybom obe polovice od seba oddeľte. Najlepšie je kôstku vybrať kávovou lyžičkou. Následne polovičky opäť pozdĺžne rozrežte na polovicu, čím vzniknú štvrťky a z nich veľmi jednoducho olúpte šupku ako na banáne. Tento postup je dôležitý z hľadiska maximálneho zachovania zdraviu prospešných látok, ktoré sa nachádzajú tesne pod šupkou.

fialka11

ja som si vykopala mlade pupavy, korene poriadne poumyvala a vysušila som ich. Teraz chcem začať každe rano piť pupavovy čaj, ale mam z toho zly pocit, že to bude neznesitelne horke :-)

Gima

Korene púpavy pomôžu pri diabete

Koreň púpavy napomáha aj pri liečbe cukrovky. Obsahuje inulín, čo je prirodzene sa vyskytujúci druh rozpustnej vlákniny známy svojím pozitívnym účinkom na hladinu cukru v krvi. Inulín okrem toho zvyšuje vstrebávanie vápnika a možno i horčíka a podporuje probiotické baktérie. Púpava navyše obsahuje i trochu pektínu, čo je ďalší druh vlákniny, ktorý pomáha zmierňovať zápchu a znižovať cholesterol.

Lenka23

zdravím,odporúčala by som reishi... je to medicínska huba-výživový doplnok ktorý je jednoduché dostať na trhu. Opatrne ale s výberom, radšej odporúčam kvalitu ako rôzne reishi kávy a pod..
skúste www.immunityassist.sk
Osobne už od nich beriem doplnky dlhšiu dobu a sme v rodine veľmi spokojný.
Lenka

lendelat

jednou z najlepších alternatív na zníženie cukru je karawila...

www.naturveda.sk

obsahuje látku, ktorá sa nazýva rastlinný inzulín
a ten funguje podobne ľudskému inzulínu

na znižovanie hladiny cukru ideálne :)

Gima

Výborná správa pre diabetikov po celom svete. Vedci vytvorili chlieb, ktorý vie stabilizovať hladinu cukru.

Výživový experti a lekári z National University of Singapore pred časom predstavili veľmi zaujímavú novinku pre ľudí, trpiacich cukrovkou. Dokázali upiecť chlieb obsahujúci anthocyanin – pigment rastlín – ktorý pomáha lepšiemu tráveniu a udržuje tak stabilnú hladinu cukru v krvi. Vedecký tím vo svojej správe konštatoval, že tento krok by mohol časom viesť k príprave celého spektra potravín určených pre ľudí postinutých diabetom.

Tím čínskych odborníkov počas výskumu zistil, že anthocyanin - extrakt z čiernej ryže – pozitívne ovpylvňuje tráviace šťavy, spomaľuje ich účinky a zlepšuje tým kontrolu cukru v krvi človeka. Naproti tomu škrob, obsiahnutý v bežnom chlebe sa príliš rýchlo vstrebáva do krvného riečišťa, a zvýšuje tak hladinu cukru. Anthocyanin navyše obsahuje veľké množstvo antioxidantov, čo pomáha účinne chrániť organizmus pred kardiovaskulárnymi a neurologickými chorobam, rôznymi druhmi zápalov alebo rakovinou. Ako uvádza server gizmag.com okrem čiernej ryže sa látka anthocyanin nachádza napr. v jahodách, rôznych druhoch obilia, či vo fialových sladkých zemiakoch.

Gima

Škorica ako liek. Poznáte jej účinky na naše zdravie?
Táto chutná a mimoriadne voňavá korenina nám pomáha v boji proti rakovine a cukrovke, skrášľuje pleť, lieči dušu a má silné protiinfekčné účinky. Aj napriek tomu to s ňou však netreba preháňať, môže byť totiž toxická.

Škorica Zdroj foto: Shutterstock.com

Už v stredoveku bola po čiernom korení najpopulárnejšou koreninou na svete. Je to vnútorná vrstva kôry stromu, ktorý je príbuzným vavrínu (bobkový list) a existujú dve základné formy škorice: cejlónska (C. Verum, syn. C. zeylonicum), je svetlejšia, jemnejšia a označovaná tiež ako pravá škorica a čínska (C. cassia) je tmavšia, silnejšia a označuje sa ako nepravá škorica alebo cassia. Aj prášok aj tyčinky, ktoré sa u nás predávajú, pochádzajú takmer výlučne z nepravej, čínskej škorice. Rozdiel v zložení je minimálny.

Účinné látky: anthokyaníny, cinamaldehyd, eugenol, cineol, cinamyl acetát

Prečítajte si aj:

Najlepšie prírodné afrodiziaká pre ženy
Aké má účinky?

podporuje účinok inzulínu
znižuje hladinu celkového a LDL cholesterolu
mierne znižuje krvný tlak
podporuje pevnosť cievnej steny
mierne znižuje zrážanlivosť krvi
antioxidačný
antibakteriálny a fungicídny
relaxačný
karminatívny – podporuje uvoľňovanie črevných plynov
podporuje prekrvenie sliznice žalúdka a hojenie peptických vredov

Formy výživového doplnku

mletý škoricový prášok – má výhodu v tom, že koncentrácia éterických olejov, ktoré by mohli byť dráždivé, je ich rozkladom a vyparovaním po zomletí čiastočne znížená
tyčinka škoricovej kôry – pred použitím ju treba zomlieť (cassia je tvrdšia a ťažšie sa melie na kávovom mlynčeku ako pravá škorica)
štandardizovaný extrakt v tabletkách (u nás zatiaľ oficiálne neregistrovaný)

Terapeutické využitie

podporná liečba cukrovky
prevencia a podporná liečba hypecholesterolémie a zvýšenej hladiny triacylglycerolov (krvné tuky)
prevencia a podporná liečba aterosklerózy
podporná liečba peptických vredov žalúdka
podporná liečba kandidózy, reumatoidnej artritídy
podpora prekrvenia končatín

Škorica Zdroj foto: Shutterstock.com
Ako sa užíva?
Mletá škorica – terapeutické dávky

pridávajte si 1/3 čajovej lyžičky do jedla 1 – 2-krát denne
ak budete užívať mletú škoricu, dávky čaju treba primerane znížiť
ak používate škoricu iba v rámci prevencie, denné dávky môžu byť menšie a sporadické

Škoricový čaj – terapeutické dávky

2 mierne kopcovité PL mletej škorice zalejte do džbánu litrom vriacej vody, nechajte pri izbovej teplote vychladnúť, potom vzniknutý sliz preceďte alebo inak oddeľte zliatím čaju, môžete osladiť 1 až 2 čajovými lyžičkami medu, pridať trochu citrónovej šťavy (ani jedno nie je nevyhnutné) a zakryté vložte do chladničky
vypite 1 šálku 2 denne
po dvoch až troch týždňoch môžete dennú dávku znížiť
ak pijete škoricový čaj iba v rámci prevencie, denné dávky môžu byť menšie a sporadické
tento čaj môžu užívať aj ľudia s cukrovkou 1. typu, ktorí užívajú syntetický inzulín, ale dávkovanie musí byť postupné:
prvý týždeň užívať len 1 šálku čaju denne a každý ďalší týždeň zvyšovať dennú dávku o 1 šálku až do dosiahnutia 3 – 4 šálok za deň
počas celého obdobia je nevyhnutné častejšie si sledovať hladinu cukru v krvi a v prípade nízkych hodnôt konzultovať so svojím lekárom prípadnú úpravu liečby

Kapsule/tabletky s extraktom: podľa príbalového letáku
Toxické účinky / interakcie

škorica obsahuje kumaríny, ktoré pri nadmernej konzumácii môžu poškodiť pečeň a obličky
uvedené terapeutické dávky sú bezpečné aj pri užívaní 12 – 16 mesiacov – údaje o bezpečnosti ich dlhodobejšieho užívania zatiaľ nie sú k dispozícií
v tehotenstve sa odporúča užívať škoricu len ako príležitostné korenie, nie v uvedených terapeutických dávkach

Čo je dobré vedieť o škorici?

najlepší liečebný účinok dosiahnete obyčajnou, ale kvalitnou mletou škoricou, nemusíte kupovať drahé extrakty a tabletky
užívanie terapeutických dávok treba dodržať aspoň mesiac, potom – nie je to nevyhnutné, ale niekedy si človek potrebuje oddýchnuť od jednej výraznej chute – môžete užívanie škorice na niekoľko týždňov prerušiť, jej účinky pretrvávajú
škoricové žuvačky a cukríky nemajú účinok mletej škorice, obsahujú väčšinou len syntetickú arómu.

DANO777

NA CUKROVKU, REGENERACIU MOZGU, CHOLESTEROL, TLAK, KRVNY OBEH A OBRAZ, OSTEOPOROZU + VELA INYCH DIAGNOZ AJ RAKOVINU, VELMI RYCHLE A UCINNE ZABERA CISTA STAVA Z GOJI,(KUSTOVNICA CINSKA) OBSAHUJE 50X VIAC VITAMINOV AKO POMARANC A 80X VIAC ANTIOXIDANTOV. MNE KLESOL TLAK V PRIEBEHU MESIACA ZO 118/183 NA 85/125 A TO MAM 120KG A BEZNE PIJEM 2-3 SILNE PRESO KAVY. MOZTE SI JU OBJEDNAT NA STRANKE HIMALYO.CZ A ZO ZLAVOVYM KODOM C. 3261 KTORY TREBA ZADAT PRI REGISTRACII, ZISKATE PERMANENTNU ZLAVU 50KC NA KAZDU FLASU A 20KC NA KAZDY BALICEK SUSENEHO, ALE DOBRE LIECIVE UCINKY MA STAVA. SUSENE MA OVELA MENEJ VYZIVOVYCH HODNOT. DENNA DAVKA JE LEN 25ML, FLASA JE NA MESIAC. V PRIPADE, ZE POTREBUJETE PORADIT, TAK KLUDNE ZAVOLAJTE. 0903460303.

PRI AKEJKOLVEK FORME RAKOVINY JE DAVKOVANIE 3X 50ML, RANO NA LACNO A POTOM VZDY ASPON POL HODINY PRED JEDLOM.

www.youtube.com

sehria

Najlepsie a odskusane na znizenie hladiny cukru su preparaty biologického povodu - ultrafiltraty, ktore vyvinul jeden profesional vo svojom odbore...moja mamina vybrala 2 kury a z 18 jej klesol cukor na 6,5. Liek si dava iba v priapde, ze urobi dietnu chybu. Citi sa vyborne a nema ani nocne příznaky jako potenie, trhanie v nohach a pod. Podmienka je, ze clovek nesmie byt uz nastaveny na inzulin, ale brat lieky. Vtedy ultrafiltraty krasne zabraju a podsatne je, ze dlhodobo.

adrianaRAW

ahoj, tak myslím, že v prvom rade treba upraviť stravu, ale skús si naštudovať, je veľa dostupnej literatúry a rôznych článkov., skús si pozrieť aj tu:www.ezopress.sk
možno sa tu niečo potrebné dočítaš.daj vedieť:)

Textová Inzercia

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Ako znizit hladinu cukru? - Fórum - ZDRAVIE.sk