cvicim,stravujem sa zdravo,ale priberam!

Lulu2011: tak ja som dnes zacala s vlnením :) nasla som si na nete viac verzii, konkretne jedalnicky pre zeny, aj ako si obmienat jednotlive jedla.. tak zatial sa to da.. vcera som sa prejedla bohuzial, dnes som tym chcela zacat..
r: tri bielka
d: 100 g tvaroh
o: prsia plusz surova zelenina
o: 100 g tvaroh
hodina beh
v: 100 g prsia na vode plus zelenina...

a zajtra to iste :)

je to asi malo..chcem zaradit este napr. hrusku, ci mmrkvu medzi jedlami nech mi vyjde aspon 5 jedal denne, ten bifidrink dost zasyti a dam si k nemu jeden suchar, nie som hladna po nom, ale ja osm nikdy neranajkovala necitim hlad rano, takze s tým nemam problem

tiez chcem ist zajtra na prsia, v Bille mali predrazene pojdem do masiarne nieco cez 4 eurá stoja a musim najst vahu na potraviny...nech neprekrocim tu davku 100 g

Lulu2011: aha, mne strasne chutia tie zavinace.. samozrejme, pecivo si uz vecer nedavam :)

a nemyslis si ze jes strasne malo ? napr. ranajky bifidrink ? mna by to zasytilo max na hodinu :D a co s tymi sacharidovymi vlnami ? ides do toho od pondelka so mnou ? :) ja si zajtra nakupim tvaroh a ryby a prsia a idem do toho :)

ja sa chystam na tie vlny mozno od zajtra, alebo od pondelka, len trosku obmenim asi jedalnicek, keby mi to bolo prilis rovnake

ked si das k zavinacom zeleninu preco nie...ale pecivo uz nie

ja som dnes mala podobny jedalnicek ako vcera, co ma mrzi, ze som si dala cestoviny vecer co su sacharidy, ale zase vela ich nebolo

ranajky: bifidrink

obed: tofu na paradajkach a pore

vecera: bezlepkove cestoviny s cottage syrom a tuniakom

inak vobec necitim hlad co je super, lebo som sa bala strasne co s chutou na sladke, kedze som zavislacka

takze .. nakoniec som sa rozhodla, ze vyskusam tie sacharidove vlny ! som zvedava, co to spravi so mnou :) este nemam nakupene vsetky suroviny a mam navarene na dva dni, takze zacnem od pondelka.... dufam ze to bude mat nejaky efekt a aspon vyskusam aka som silna ! este nikdy som nedrzala ziadnu dietu :D

a co poviete napr. na zavináce ? samozrejme nie tie v majoneze, ale tie natur :) su vhodne pri chudnuti ?

nikki - vsak to je parada, ze doma takto cvicis :)

obedovala som tofu, uvarila som si ho na paradajkach, mrkve a pore, pridala osm trosku kari a kvapku sojovej omacky a teraz mam chut na colu :)))) dalsia moja nerest...ale nekupim si

Lulu2011: neviem, mna to strasne zacalo bavit :D sama si varim uz asi 3 roky..

ja som si uz zariadila domace fitnesscentrum :D mam super bezecky pas, orbitrek, taku posilovaciu vezu, nieco na brucho, fitloptu, bosu, gumu na cvicenie, rotanu.. a to je asi vsetko :D byvam na dedine, takze vela moznosti chodit do fitka nemam :( ale keby som mala urcite by som tam chodila radsej :)

a co si obedovala ?

nikki - no presne, z jednej kocky je jeden riadok, z jedneho riadku 2-3 a nakoniec ostane len obal :D no ty si aktivna ked aj pecies v takom mladom veku :))) ja som vtedy este ani varit nevedela, uz konecne obedujem a som strasne rada, ze som skoncovala s nezdravym stravovanim snaaad :)))

chodis do posilovne, alebo aerobik atd?