Neviete niekto čo by som mala presne jesť aké jedlá a množstvo aby som schudla? Nechcem diéty chcem vyváženú zdravú stravu. Nepoznáte niekto nejaké overené dobré jedálničky? Alebo nejaké stránky kde sa dajú nájsť? Ďíky
Jedálníček
MVE
sloniatko
ahoj vies nic zarucene neexistuje kazdy musi dojst na to co mu sedi :) ale treba jest pravidelne kazde 2-3h doobeda sacharid poobede bielkovinka :) ak chces pridaj sa do nasej temy tam rozoberame vsetko :) = kto bude chudnut so mnou?
tak vela zdaru :)
schudnuta
zelenina, ovocie, kuracie prsia, strukoviny, zrnoviny, semena, orechy, cestoviny,
pit len: vodu, mineralku, caj
nesladit, nesolit, nedochucovat.
kazdu hodinu vypit 0,25 -0,3 l tekutin
cvicit kardio aspon 4x do tzdna za tri mesiace mozes mat dole aj 10 kg
