Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

!! potencia !!

pišta

(ne)Prekrvenie tejto oblasti mužského tela ma často na svedomí náš sedavý spôsob života.
Preto môže byť pre teba rýchly a pomerne účinným prostriedkom brušné dýchanie.
Bežne dýchame hrudníkom a brucho sa ani nepohne.
Taostickí a budhistickí mnísi ako aj jogíni doporučujú brušné dýchanie, aby sa uvoľnila sila dolného tan-tienu.
Postup:
- dobre v miestnosti vyvetraj, alebo ešte lepšie, choď von
- vhodne sa obleč, aby to nebol zima, oblečenie musí byť najmä okolo pása voľné
- nájdi si tiché miesto, mimo zraky zvedavých ľudí
- celkov sa uvoľni, „stras“ napätie zo šije, hrudníka, brucha aj celého chrbta.
- Zabudni na starosti. Myseľ zamestnaj na dýchanie.
- mierny stoj rozkročný, nohy na šírku ramien, ruky nechaj voľne okolo tela
- prvýkrát DOBRE VYDÝCHNI
- potom pomaly nadychuj nosom, pery sú spolu, snaž sa pomocou brušných svalov a bránice
- pomaly vydychuj, otvor ústa, špičku jazyka si daj za predné zubv. Výdych by mal sprevádzať pomerne hlasný šum vzduchu
- ...a ideš dookola.
- Aby si vedel kontrolovať, čo sa vlastne hýbe, jednu ruku si daj na hruď, druhú na brucho
- nepôjde to hneď, ale zo dňa, na deň sa to bude zlepšovať
- počet nádychov a výdychov – niekoľko desiatok, 1-2x denne, môžeš aj viac ale nesmieš to prehnať, treba zabrániť hyperventilácie – motanie hlavy, nadmerný kyslík + voľné radikály...
- cvičí sa na prázdny žalúdok, alebo aspoň 1-2 hodiny po jedle
Po týždni-dvoch by mali prísť prvé výsledky.
Avšak zlepšenie, bez celkovej zlepšenej životosprávy (cigarety, alkohol, káva, steaky, tatárka omáčka a spol...odbúrať alebo zmierniť) asi nepôjde, ale možno toto nie je tvoj prípad :)
Porozmýšľaj, skús, ozvi sa po čase:))

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma. Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.