Rýchle a účinné chudnutie

založim nejaku temu? :D na to som expert haha :D pod do nejakej poslednej :) počkaj skusim dopisať nech to hodi hore heh

Fero a ako ide zivot, zosuladili ste sa uz v byte? :D

No len neviem či robí no, to už nám musí ona napísať a rozpísať :)

to hej :-/, ale zasa, ked clovek daco fakt pre to robi, tak vysledky vidno :D

Tak jasné, ale tak ona píše, že tam má top problem tak preto :)
Každopádne chce to drinu :)

to je zavisle od typu postavy, ja mam napr. zadok aj nohy rychlo reagujuce na sport/pohyb a tuk rychlo mizne, ale brucho...tak to reaguje tak pomaly :DD

Maom, vážne sa to tak nazýva medzi kulturistami :)
Ináč je to strašné ťažko dať dolu, mám jednu kamošku a tá mala taký černošský zadok a silné stehná a čo sa tá obehala po schodoch a to ešte nevravím dalšie veci.
A na margo tých schodov, poradil jej to jeden slov. kulturista tak :) a fugnuje to

ale Fero ma pravdu, bud behat, alebo bicykel, pripadne korcule su este tiez super na tieto partie

mrtvy tuk :DD

tak v prvom rade ak chceš schudnúť zo zadku a nôh tak nerob silové športy typu drepy atd, ak náhodou mieriš do fitka.
Ide o to že na nohách a zadku sa ukladá mrtvy tuk, teda tuk ktorý nie je viazaný na okamžite pribratie a zhodenie.
Chce to veľa bicyklovania a beh.
Co sa týka chudnutia.

Biele pečivo - tmavé pečivo
Sladká voda - minerálka, alebo čistá voda
vyhýbaj sa tukom, syrom, mastné veci, smotanové omáčky atd...
A žiadne hovadiny že po 4 nemáš jesť, treba jesť ale rýchlo strávitelné jedlo.
Neviem či ti to stačí, ale...