Dobrý deň, som 17-ročné dievča. Pravidelne športujem a pokúšam sa zdravo stravovať,potrebovala by som schudnúť pár kíl za krátky až stredný čas.(2 mesiace)Nedarí sa mi schudnúť, môj hlavný problém sú stehná a zadok.Prosím poraďte nejaké diéty alebo cviky. Ďakujem
Rýchle a účinné chudnutie
lenka_428
leah_h
a hlavne nepočuvaj jej radu že po 5 nemáš jesť
snehuliatko
pred každým jedlom vypi pohár čistej vody, jedz raňajky, desiatu, obed, olovrant a večeru pár minút pred 17:00 a po piatej už nejedz! že treba piť veľa vody snád netreba ani vravieť...cvič ráno aj večer a chodievaj vonku behať...cvič brušáky, a rozne cviky na nohy a zadok čo nájdeš aj na nete, max. rob 4-5 cvikov a tie zopakuj min. 3x...a hlavne! neobmedzuj sa v strave! dopraj si kľudne aj čokoládu, samozreje že nie celú tabuľku zjesť sama, ale telo potrebuje aj príjem energie.. tak neviem či ti moje rady pomôžu ale ja osm takto schudla za pol roka 6-7kg nenávratne čiže žiadny jo-jo efekt.. neviem koľko je to pár kíl čo chceš zhodiť ale ak zo 3-4kg tak ak sa posnažíš a budeš veľa cvičiť a mať hlavne pevnú vôľu tak to máš vyhraté ;) držím palce!
