s čím to nahradím prosím o pomoc

ani med ani slad nema menšiu kaloricku hodnotu ako cukor,ked tak nepatrnu,su sladidla na prirodnej ovocnej baze,ktore maju nizku kaloricku hodnotu.

ak už nevieš vydržať bez vypražania,tak skus toto:nie je to moc zdrave ale určite to obsahuje menej tukov ako vypražanie vo friteze alebo v panvici:
daj si olej do flaše so sprejom,rezniky len jemne nasprejuj a popraš zo struhankou zo sojoveho pečiva a poukladaj na papier n apečenie do plechu a do truby daj piecť.
tak si môžeš upraviť aj zeleninu,syr .....

Vyprážanie všeobecne odstráň zo svojho jedálneho lístka,
cukor sa nikdy nenahrádza, len ho príjmaj trošku menej....

hlavne je zasadou nevyprazat :)

a prijem cukru hlavne znizuj, nenahradzaj
a ak chces nieco sladsie, tak pouzi med alebo slad.