Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Dneskajší jedálniček

flegma

jj, ako maoam pise, zemiaky su fajn, otazne je, ako su spravene tie francuzske...lebo ak zaliate smotanou, v tom kabanos a vajce, to uz dietne nie je...

miley55

Ďakujem za radu, sladkosti nejem už dlho, občas ( raz-dva razy do týždna ) si dám jogurt, doma cvičím nejaké cviky, ako sú napríklad brušáky, cez školský rok mám 3 krát do týždna tanečnú.

Maoam

inak v lete je najlahsie chudnut, vsade kopa ovocia, teplo, mozes si dat napriklad aj cisto ovocne dni, proste cely den len surove ovocie, stavy

alebo cisto zeleninovy den, proste to striedat, obcas taky den dat, dost to pomaha, dobre su aj zeleninove polievky, poobede a vecer mozes aj veci ako tvaroh, cottage cheese so zeleninou a pod.

pecivo - redukuj, a ked tak len s celymi zrnami a tmave (nie farbene, ale fakt celozrnne), dobre stabilizuje hladinu cukru v krvi nebudes mat ataky hladu na somariny

a hlavne vytrvaj, mnohi to vzdavaju skoro lebo nevidia zazracne zmeny po par tyzdnoch a opustaju sa

mne trvalo rok, kym som dala dole 9kg :-) ale oplatilo sa vytrvat, fakt

Maoam

veceru prehod na ranajky

ak chces jest ovocie, tak si urob cisto ovocne ranajky a nemiesaj do toho nic ine pocas doobedia, lebo to bude kvasit v traviacom trakte, ovocie vzdy len ciste nalacno a za tym ziadny jogurt, chlieb,müsli a pod.

poobede a vecer najlepsie zelenina (surova), zel. salat, bielkoviny, ak jes mäso, tak chude druhy (napr. ryba v pare, hydina v pare) atd.

vela pit, najlepsie cista voda, byl. caje, ovocny caj,
vyhybaj sa sladkostiam, to patri k zakladnym veciam, ked chces schudnut, mozno ich nejedavas, ak hej tak si postupne od nich odvykni, rovnako c hipsy, chrumky atd.

v ovoci mas cukru viac nez dost

ziadny fast-food, ziadne sladke malinovky, nic taketo

a pohyb - ten je rovnako dolezity ako uprava stravy, co robis, aky sport? aspon 4x tyzdenne

neviem kolko ti treba schudnut, ale sport (najmä aerobna aktivita) je dolezity preto, aby si spalovala tuk, aby sa ti budovala svalova hmota a hlavne spevnela a formovala postava, chudnut len upravou stravy je o nicom, budes mlandrava

Textová Inzercia

Stop suchej a olupujúcej sa pokožke!

Vyskúšajte novú kozmetickú masť Psoricol s výťažkami z rastliny Yucca Shidigera.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Dneskajší jedálniček - Fórum - ZDRAVIE.sk