Dneskajší jedálniček

jj, ako maoam pise, zemiaky su fajn, otazne je, ako su spravene tie francuzske...lebo ak zaliate smotanou, v tom kabanos a vajce, to uz dietne nie je...

zemiaky (varene, v pare a tak) su celkom OK, dobre odvodnuju

najhorsie su biele cestoviny a potom ryza

Máš tam málo chodov a príliš málo jedla, JOJO efekt...A ak chudneš Zemiaky - zle...

Ďakujem za radu, sladkosti nejem už dlho, občas ( raz-dva razy do týždna ) si dám jogurt, doma cvičím nejaké cviky, ako sú napríklad brušáky, cez školský rok mám 3 krát do týždna tanečnú.

DESIATA!!!

inak v lete je najlahsie chudnut, vsade kopa ovocia, teplo, mozes si dat napriklad aj cisto ovocne dni, proste cely den len surove ovocie, stavy

alebo cisto zeleninovy den, proste to striedat, obcas taky den dat, dost to pomaha, dobre su aj zeleninove polievky, poobede a vecer mozes aj veci ako tvaroh, cottage cheese so zeleninou a pod.

pecivo - redukuj, a ked tak len s celymi zrnami a tmave (nie farbene, ale fakt celozrnne), dobre stabilizuje hladinu cukru v krvi nebudes mat ataky hladu na somariny

a hlavne vytrvaj, mnohi to vzdavaju skoro lebo nevidia zazracne zmeny po par tyzdnoch a opustaju sa

mne trvalo rok, kym som dala dole 9kg :-) ale oplatilo sa vytrvat, fakt

veceru prehod na ranajky

ak chces jest ovocie, tak si urob cisto ovocne ranajky a nemiesaj do toho nic ine pocas doobedia, lebo to bude kvasit v traviacom trakte, ovocie vzdy len ciste nalacno a za tym ziadny jogurt, chlieb,müsli a pod.

poobede a vecer najlepsie zelenina (surova), zel. salat, bielkoviny, ak jes mäso, tak chude druhy (napr. ryba v pare, hydina v pare) atd.

vela pit, najlepsie cista voda, byl. caje, ovocny caj,
vyhybaj sa sladkostiam, to patri k zakladnym veciam, ked chces schudnut, mozno ich nejedavas, ak hej tak si postupne od nich odvykni, rovnako c hipsy, chrumky atd.

v ovoci mas cukru viac nez dost

ziadny fast-food, ziadne sladke malinovky, nic taketo

a pohyb - ten je rovnako dolezity ako uprava stravy, co robis, aky sport? aspon 4x tyzdenne

neviem kolko ti treba schudnut, ale sport (najmä aerobna aktivita) je dolezity preto, aby si spalovala tuk, aby sa ti budovala svalova hmota a hlavne spevnela a formovala postava, chudnut len upravou stravy je o nicom, budes mlandrava

Maoam : a čo by som mala zmeniť, alebo som vymeniť ?

ak chudnes, jedalnicek je o nicom, privela sacharidov

Že v poho. Ale píše sa dnešný.