ahojte, prosim vas, neviete mi povedat, co zabera na svalovku, co zabera vam? hrozne si citim stehna. ja viem ze kyselina mliecna, a ze sval treba dalej zatazit aby sa zmetabolizovala a take...ale mne to nepomohlo, hm? nejake typy? dakujem:)
Svalovka
2488
2488
dakujem:)
nie je vobec jednoznacne, ci to je kys. mliecna.
su dve druhy svalovice
- spravne vykonavana sportova cinnost, ale v prilis velkom rozsahu. ano, to je potom ta kyselina mliecna, ktora sa v danych partiach narazovo nahromadi, ale nestiha sa rovnako rychlo odburavat. jedinym liekom je pokracovat v zatazovani svalstva (primerane) a spolu s kvalitnym odpocinkom.
- svalovica sposobena mikrotrhlinami vo svalovych vlaknach. tu je to o cosi vaznejsie, je to sposobene nadmernou narazovou namahou "studenych" (nezahriatych/nerozcvicenych) svaloch.
akakolvek sportova cinnost vyzaduje najprv dokladnu rozcvicku a strecing,nez sa pustis do treningu ako takeho! tu sa setrit neoplati.
v tomto pripade sval treba dalej zatazovat len velmi mierne a opatrne, aby svalove vlakna pracovali, ale nedochadzalo k progresii v uz existujucom poskodeni. pomaha chladenie danej partie (studena voda, obklady).
dolezita je aj vhodna strava s vysokym obsahom kreatinu, bielkovin, aminokyselin (stavebne prvky svalovej hmoty), vela vody, spanku...
psicek
daj si 2 aspiriny vecer, malo by to zabrat :)
