pekný deň :) touto cestou si hľadám kamarátku parťáčku na chudnutie. aby sme si vzájomne pomáhali..radili si a podporovali sa . nehľadám niekoho kto chce držať hladovku, ale skôr zmenou jedálnička a pohybovými aktivitami schudnúť približne 15 kg. vo dvojici to ide lepšie :)
Kamarátka na chudnutie
MIR0SLAVA
mimma
R: stava z kyslej kapusty 0,4l
O: slepaci vyvar, kur.maso s ryzou, cheesecake
Ol: pol zemle s ovcim syrom, cherry
V: susene slivky, biely jogurt
kilecko
Ahojte,
ODPOVEDAM,a ked nemam rada polystyrenove chleby tak co potom k tej omelete z vajec moze byt aj celozrnne pecivo ,alebo nie
Inac dobre tipy na ranajky tiez si ma inspirovala,dik.
Uru a kolko mas teraz kil ked chces schudnut 23kg.
MAOAM takze mne treba dat dole uz ,len brucho a potom budem ake ovocie ,ale srandujem aky typ postavy budem no predsa dokonala .
Tak a je po sviatkoch a hura do chudnutia dnes som sa riadne potila vo fitku ,ale je z coho ,len tuky keby lepsie isli dole.
odpovedam
lu, ja osobne muku nejem, vynimocne si dam obilniny (pecivo, celozrnne placky ci vlocky), pretoze netreba ich uplne vynechavat. lepok nie je az taky strasny, ako sa o nom pise, no ako som pisala pre hlivu, odporucam na ranajky bielkoviny s ovocim.
odpovedam
hliva, vies, kazdemu moze vyhovovat nieco ine. mozem ti napisat, co jedavam ja, no najlepsie je si odskusat veci na sebe. Takisto nejem pecivo a ani mi nechyba. Ja mam ranajky trochu vacsie, kedze sa venujem fitnessu. Zacinam proteinovym sejkom - ten je vzdy ako prvy chod. Nasleduju "normalne" ranajky, opat bielkovinove, napr. omeleta a k tomu 3 ryzove "polystyreny", pripadne zakysanka s kakaom bez cukru a skoricou, prazenica, ryby v konzerve alebo cottage cheese so zeleninou. Jednoducho bielkoviny. dalsie ranajky su zlozene z nizkosacharidoveho ovocia - bobulovite ovocie alebo citrusy.
Takze odporucam dat si na ranajky bielkoviny a na desiatu ovocie, pripadne aj opacne. Komu co vyhovuje.
Uru
Chcems schudnut 23 kg
lu
na 23kg, alebo 23kg??
Uru
ja chcem zhodit na 23 kg
Dnes zacinam
Ranajky Kava a chlieb s salatom
Maoam
kilecko: podla mier si typ postavy jablko, oproti ostatnym mieram mas stihle nohy (plus :-)
tak ti dalej drzim palce v boji a cviceni, ty to das
Lepok: netrap sa, kilo das dole ako nic
Maoam
Helus, prijmi moju uprimnu srdecnu gratulaciu, velmi sa s tebou tesim :-)). Nech ste stastni.
hliva
Pre odpovedam : ahoj prosim ta som zmetená z toho ze ovsene kase a vlocky nie su ok kazdy den a ja si rano bez kase neviem predstavit teda neviem co ine jest ale nejem pecivo tak ja neviem co ine mam rano jest ... ?
