ahojte.Takze chcela by som schudnut ale chcem poradit ze ci je to spravne alebo je to vela na chudnutie.
Takze 6:40ranajky tmavy chlabik s maslom a zeleninkou.O 4 hodiny si dam zemlu alebo bagetu ..co si kupim v bufete o 4 hodiny dalsie si dam obed a o 5 uz iba jablko.Alebo je to vela a desiatu mam nahradit iba 2 jablkami?
Je to spravne?
kvetinka1989
alena-s
Nie je to veľa, skôr nevýživné, málo ovocia a ak tak jednotvárne, žiadne bielkoviny a dosť chleba. Zmenila by som raňajky: ovsené vločky s mliekom a medom, potom ako desiata ovocie - jablko, banán, hrozno,... obed polievka a keď mäso tak bez zemiakov len so zeleninou. Olovrant zeleninka, večera syr so šunkou a paradajkou, uhorkou ale bez chleba. žiadna sladká voda ale minerálka s nizky obsahom sodíka a čaje bez cukru. veľa ovocia a zeleniny. Tiež si môžeš spraviť ryžu so zeleninou a zeleninové polievky. Ak sladká tak si daj ale len trocha alebo bebe cereálne keks. na oklamanie chute. Hlavne nie jednotvárne a nie veľa chleba.držím palce.
