Poradte mi. Ako to zvladnut?

Mimulus

tbl555 - veľmi dobrá rada :)

NCHP - podľa kategórie chceš očividne asi aj zhodiť nejaké kilogramy a to bohužiaľ posilňovaním, brušákmi a ani rotopedom nedokážeš skôr naopak. telo zvýši svoju hmotnosť, keďže Ti pribudnú od tohoto svaly. Musíš sa začať hýbať a 30 minút? Nebuď smiešna to určite nestačí. A tanec, beh, rýchla chôdza alebo len obyčajné dlhé prechádzky..

tbl555

30 minút, ale aeróbny pohyb, nie posilňovanie. K tým 50 brušákom pridej 30 min. beh alebo hodinovú chôdzu/zrýchlenú chôdzu.