Ahojte.poradte mi ako mam cvicit?vsade citam ze treba cvicit 30min a viac.Lenze ja cvicim doma a napr.brusaky urobim len 50krat a uz ma boli cele brucho neviem si ani predstavit ako cvicit pol hodiny alebo len 10min.Ma to nejaky zmysel to moje cvicenie vobec?
Poradte mi. Ako to zvladnut?
tbl555 - veľmi dobrá rada :)
NCHP - podľa kategórie chceš očividne asi aj zhodiť nejaké kilogramy a to bohužiaľ posilňovaním, brušákmi a ani rotopedom nedokážeš skôr naopak. telo zvýši svoju hmotnosť, keďže Ti pribudnú od tohoto svaly. Musíš sa začať hýbať a 30 minút? Nebuď smiešna to určite nestačí. A tanec, beh, rýchla chôdza alebo len obyčajné dlhé prechádzky..
Švihadlo.
tancuj... pusti si hudbu a 30 minut ti prejde ako nic
A ake cvicenie mam cvicit doma 30min.Nemam ziadny stroj na cvicenie.
30 minút, ale aeróbny pohyb, nie posilňovanie. K tým 50 brušákom pridej 30 min. beh alebo hodinovú chôdzu/zrýchlenú chôdzu.
30 min. a viac áno, ale nie tie isté cviky :-)
nikto mi neporadi???