Široká...

Ja myslím, že z istej miery je to i geneticky dané a veľmi to neovplyvníš ani cvikmi. Kegelove cviky ozaj slúžia len na spevnenie, nie na zúženie. Čo sa zúženia týka, tak odporúčam poštudovať polohy.

flegma, fakt neviem, co ta pobavilo. to, ze tymi cvikmi vies ovladat svaly, to znamena, ze dokazes aj zuzit posvu?

staci 10 minut denne? vazne? kolkokrat? dvakrat alebo dvadsatkrat? to je dost velky rozdiel v minutach, nie?

a za tretie. ja som pisala, ze po tyzdni som sa tam citila este horsie ako pred cvičením. to znamena este viac roztiahnutá. tak preto sa pytam, ako dlho???

tak toto ma fakt pobavilo :D
za prve, kegelove cviky su na spevnenie panvoveho dna, nie na zuzenie
za druhe, neviem, co je to intenzivne cvicenie, ale staci 10 minut idealne niekolkokrat za den
a za tretie, vysledok sa urcite nedostavi za tyzden, j eto sval ako kazdy iny, takze aspon pol roka