Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Potrebujem schudnúť!- 10kg do apríla- ako na to?!

Príspevok v téme: Potrebujem schudnúť!- 10kg do apríla- ako na to?!
janeczz

Ahojte, roky rokúce sa trápim nad postavou svojou. Je to niečo neskutočné! Po dvoch rokoch som sa z váhy viac než 90 kg dostala na váhu 75kg, pri výške 175cm, momentálne mám miery 112-79-104. Ale uz tri mesiace sa to nehybe ani vaha ani centrimetre, cvicim 3krat do tyzdna zumbu, 2x tyzdne stravim dve hodky vo fitku, steper, bicykel, a pomedzi to podla stiahnuteho videa z netu (je to tak casto ako mam naladu) cvicim s cinkami na krajsie paže- s 5kg jednoruckami.

Stravujem sa normalne 5-6krat denne, ranajly rozok nejaka zeleninka pripadne sunka a káva s mliekom bez cukru, doobeda nejaka ta polovicka keksika( jednoducho potrebujem ničo sladke inak idu na mna neskutocne mdloby) , na obed - co jedalen v praci da- trosku polievocky, a druhe jedlo- bud polovica porcie alebo podla druhu jedla len prilohu alebo len masko, popoludni si dam nejaky ten salatik, albo ovocie,, večer najneskor o 5tej nejaka zeleninka, pripadne tzv. polystyren.

A jednoducho nejde to dalej :(

chcem ist aspon na tych 60kg :( a neda sa schudnúť.

cvicim pomedzi to aspon raz do tyzdna sauna, a nič.

Poradite aj nejake cviky na spevnenie ochabnute bruska?

Potrebujem pomoc. Sama uz neviem ako dalej! Nejaka dieta alebo ja uz neviem prosim poradte.

Dakujem *Jana
_____________________________________________________

Toto bol moj prispevok na začiatku február tu na fóre- dnes mám 73,4kg, na postave +3cm v pase :( a inak bez cm zmien.
zmenila som jedalnicek:
R: pohar teplej vody, suchy rozok, kava bez mlieka a cukru
D: ovocie
O: polovicka normalne porcie
OL.: zeleninovy salatik nejaky ten syr
V: polievocka bez cestovin, 150ml jablkoveho octu.
Každe tretie rano behavam 2,5km.

A navyše som dostala svadobné oznámenie a pozvánku na svadbu od ex partnera! A jeho nastávajúca je takáá štíhla :( takáto tam ist nemožem. Preto vás prosím o overené typy ako rychlo schudnut :( kašlem na jojo efekt ide mi o ten jeden deň!!!

zj

Po osbobnej skúsenosti môžem doporučiť proteínovú výživu pozri si na internete studiopohoda.sk. Dietologička si ťa objedná nastaví ti prídel proteínov a každých 14 dní ťa sleduje. Výsledky sú naozaj preukázateľne za mesiac môžeš dať dolu 4 - 7 kg. a to len z tukov svalovina ostáva zachovaná. Doporučujem

flegma

takze brusko nie z nafuknutia, ale pre uplne iny dovod :)
a este to aj sedi, tie tri mesiace...
a aj ked mas obavy, ako citam v inej teme, neboj a hlavu hore

flegma

200 brusakov denne? a to ti poradil ten fitnesak?
mi pride velmi vela, to uz moze mat opacny efekt, a sval sa bude zvacsovat
a presne ako pises, mne to tiez pride, ze si len nafuknuta
dosledkom toho pomaleho metabolizmu, pozri na somalske deti, trpia hladom, tenke nohy ruky a brucha ako lopty...

Textová Inzercia

Máte problém s erekciou?

Erexus vyrieši váš problém! Náhrada liekov založená na prírodnej receptúre bez lekárskeho predpisu s extra silou!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Potrebujem schudnúť!- 10kg do apríla- ako na to?! - Fórum - ZDRAVIE.sk