Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Chcela by som schudnúť 5-10 kg!

Príspevok v téme: Chcela by som schudnúť 5-10 kg!
alexandra282

Ahojte :) Teraz keď začína jar, tak by som potrebovala schudnúť. Mám 16 rokov, meriam 161 cm, vážim 60 kg, obvod hrudníka mám 87, obvod brucha 78, obvod bokov 87, a obvod stehien 88. Váhu by som chcela "zhodiť" na nejakých 50-55 kg, počula som, že sa to dá zhodiť aj za 3 týždne... Zdravo. Vymyslela som si aj jedálniček... Nebudem sa hladovať, budem jesť 5 krát denne.... Tu je:

Raňajky: 2 poháre minerálky, musli s nízkotušným mliekom alebo chlieb so šunkou a syrokrémom..

Desiata: jablko alebo banán (v ovocí a zelenine si toho vela vyberať nemôžem, pretože na väčšinu mám alergiu), minerálka...

Obed: To čo bude v školskej jedálni na obed (budem si vyberať menej kalorické jedlá), zase veľa minerálky vypijem, alebo si počkám a najem sa doma niečoho čo bude (na obed sa nebudem velmi obmedzovať, zjem čo bude, ale v menšom množstve ako doteraz)...

Olovrant: ovocie, alebo paradajka =D (tie milujem)

Večera: chlieb so syrokrémom (nátierkou) a šunkou, nesladený čaj, minerálka...
______________________________

Vzdám sa aj čipsov, čokoládok a všetkého takéhoto na čom som závislá len aby som schudla =D Vážne to potrebujem, niekedy som mala fakt dobrú postavu, bola som chudučká jak špáratko, len ako začala puberta, tak som fakt dosť pribrala, a bolo to aj dosť viditelné... Asi 10 kg za 2 mesiace som pribrala, a išlo mi to hlavne do stehien (!!!) a do brucha...

Keby som teoreticky za tých povedzme 6 týždňov, monžno aj viac, schudla 6 kg, alebo proste aby to na mne bolo vidieť že som chudšia, tak by som začala športovať... Teraz ešte nemôžem, len doma, kedže sa vonku drží sneh. Chodila by som behať nejakých 6 km, aj do kopca, chodila by som byciklovať aspoň na hodinku, chcem chodiť začať plávať aspoň na 2 hodinky....

Momentálne denne chodím 130 schodov každý deň, a keď idem zo školy, tak mám 3 kilometre rýchlej chôdze.

Ľudia čo ma dlhšie nevideli, tak mi povedali že som z nôh trošku schudla, že je to vidieť, ako som začala chodiť na strednú školu....

Potom by som sa viac chcela zamerať na brucho. Chcem mať krásne ploché bruško :-)
Myslím, že by mi pomohlo keby som denne robila brušáky, a vždy by somich počet zvyšovala. Na internete som čítala že by mi pomohlo aj byciklovanie, plávanie... :-)

No, tak aký máte názor na moje chudnitie? :-) Fakt velmi, velmi ale hrozne velmi by som chcela schudnúť, aby som sa aj v lete nehambila ísť do plaviek s tým mojim "špekom" na bruchu...

nikaroxy

TheVicks je to dobré na večeru určite. Šalatik s vajickom na tvrdo je ideal aj ked cvicis. Bielkovina musi byt :)

kikushka

No to mas fajn jedalnicek :-D ja uz ani nepametam lebo zo vsetkeho trochu som mala :-D.....a rozmyslam ci sa dam na niaku dietu alebo len budem jest malo podla seba :P

kikinkaa

kikushka - kde sú tie časy ked som 50 kg mala :D :D achjoo.....dnes som začala rános cottage syrom a šunnkou,desiata-mrkva :D :D obed tuniak s zeleninovým šalátom,večera- ešte neviem :D :D

TheVicks

ahojte :) Ja sa chcem opýtať.. môžem na večeru uvarené vajíčko so zeleninkou ? (snažím sa civčiť teraz každý deň a zhodiť tuk a nabrať trochu svaly)

kikinkaa

Kikushka - zatial sa snažím zostaviť si jedálníček...:D musim sa inak kontrolovať,lebo by som všetko pojedla :D

metracek

skus 90 dnovu rozlisovaciu dietu ja som z nej za 30 dni schudla 6 kg tam sa striedaju e dni stale za sebou bielkovinovy,skrobovy,uhlohydratovy,a vitaminovy je tam clovek podla vlastneho vyberu stravu ale v ramci pravidiel vyskusaj ak chces a k tomu som ani necvicila

kikushka

Kikinkaa jasne mozme.....ja som dakedy mala 52kg :-/ a takto som sa za par mesiacov vyjedla :-D mas uz aj niaku dietu kt. chces drzat?