Denný režim

so skoricovym nie, radsej skus cisto skoricu a napr. par kvapiek citron. stavy al. steviu

Ahojte. Môžem na večeru odtučnený tvaroh ale so škoricouvým cukrom lebo čistý mi nechutí a potrebujem to ochutiť. A kolko toho tvarohu môžem zjesť keď teraz nemôžem cvičiť ? Je to vôbec vhodné ? :) Ďakujeeem (isto sa poďakuje aj bubu :))

Len rozhodne nie vajíčka na večer ! Ty potrebuješ aby sa ti jedlo na večer trávilo ked spíš vajíčka sa rýchlejšie trávia , tie by som volil na raňajky.Ale len bielka napr , spravíš si 4 vajíčka 2 žltka dáš preč a ostatné 2 zješ., čiže tvaroh , ak nezvládneš 250g stačí aj 125g ten pred spaním..A chýbaju ti tam zdrave tuky tj. v rýbách , oliv. oleje , orechy.A rozhodne by som pridal kuracie cecky so zeleninou , a ryžou.A biely jogurt.A pitný režim 3-5 litr H20

Ďakujem Vám naozaj, snáď to nejako dám :) moc ste mi pomohli :)

cestoviny, ryza, zemiaky na veceru isto nie, ak chces schudnut, tak nejaky ten egg cheese, tofu al. cottage, al. odtučneny tvaroh + zelenina, prip. jogurt a pohanka

na ranajky skus namiesto chleba knackerbrot al. ciste vlocky/ pohanku/ otruby s jogurtom- inak, este k tym jogurtom, aktiviu isto nie, ta je strasne presladena tymi umelymi aditivami a tym, ze je zbavena tuku je to len riedka biela sladka zbrnda :D cize jogurt nejaky s 3%tukom, bez smotany, biely, najlepsie bio, al. este ovci je dobry :)

na olo, ak nie si hladna, tak co ja viem, mozno par kuskov orechov, goji, al. este lanove/ tekvicove/ slnecnicove semienka su fajn...

a na obed by som sa ozaj na tu polievku vykaslala...nase telo ju nepotrebuje, to je len mytus ...co hlavne potrebuje je dost cistej vody, aspon 2l :)

urcite to nevzdavaj, das to urcite, len to chce cas :)

ach, načo to tak komplikuješ, ten rozvrh myslím.

Len dodržuj odstup medzi jedlami cca 3 hodky. Ked som ja presla na polo-vegetariánstvo, tak som jedávala pravidelne každé 3 hodiny. To si telo proste pýta. ani som sa nemusela dívať na hodinky a vedela som, že aha už je 11 hodín, lebo som o 8 mala ranajky a teraz som hladná. :D No proste chcem tým povedať, ze nestresuj sa, že aha teraz mam v rozvrhu olovrant, tak musim jest olovrant , i ked moc nie som hladna. Najlepšie je : počúvaj svoje telo :)

Nekombinuj bielkoviny a sacharidy spolu - chlieb a sunka.
Pri polievke si vždy už zasýtena, a čo tak skusiť si dať len to hlavné jedlo ? proste sa na polievku vykašlať.

A ty už ako sa snažiš schudnúť novym režimom ? Ked si pisala, že necítiš , žeby si schudla. Buď to chce ešte čas alebo je niekde chyba. Treba ju nájsť.

Strava dobra, pridala by som aerobnu aktivitu, lebo silove cvicenia su skor na formovanie postavy.

Dadula56 - dakujem :) , a myslis ze to moze byt celkom OK? ja sa v tom vobec nevyznam :)

Na veceru si daj nejake bielkoviny skor (ryba, maso, vajicka...) a na olovrant, ak nie si velmi hladna si mozes dat napr. pohar acidka.