Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Beh..

0vecka

2 RNG a ako je to potom s tym spalovanim ... predsa pri pomalej chodzi sa ti ziskava energia z ulozeneho cukru... teda sam viem ze po hodinovej prechadzke som ok vobec niesom unaveny ale po polhodinovom behu som proste hotovy... cize tu sa muselo udiat nieco uplne ine ako pri chodzi...

mirandape

70% uspechu je v stravovani a 30% v sporte na to aby si schudla som proti kazdodennemu silnemu sportu hlavne ked nie si sportovy typ.staci 3x beh do tyzdna a 30min staci
jdz zelenonu maso ovocie v podstate vsetko jedz len mensie porciee aj chlieb aj zemiaky ale mucne prazdne kalorie minimalizuj.nechudni sposobom kt ta frustruje t.z nechod s kamoskamy cvicit na spol cvicevie a nechod behat poobede po meste jed je to utrpenie pre teba.sama mozes dalej zajst.vsetko zavisi od toho aky si typ.mozno priberies spat podla toho aky si typ.nenechaj sa ovplyvnoit inymi ze ako schudol tebe mozno ina cesta bude primerana.a nechod behat ak prave nemas cht chudni pomaly nie eychlo aby si sa nemusel menit cely.

Janulinečkaa

-odkaz odstránený- .. ahoj v tomto článku je dobré vysvetlené ako správne behať, ako dlho musíš behať atď.... veľmi dôležitá je aj tepová frekvencia, ktorú si môžeš jednoducho doma vypočítať ...

RNG

Rychla chodza s intenzivnym pohybom ruk je lepsia ako pomaly beh, lebo clovek moze nosit ovela lepsie narazy absorbujucu obuv a teda menej si skodit chrbtici a vnutornym ustrojom, najma ked sa jedna o zeny.
Mnozstvo spalenych kalorii zavisi od vzdialenosti, ktoru prekonas, nie od rychlosti behu.
Dovod pre rychlu chodzu je najma kardiocaskularny, aby sa ti zvysil tep a tlak a precistili cievy.Tiez precistili pluca, ked dychas hlboko, branicne.
Samozrejme najviac sa spali pri plavani v chladnejsej vode, kde telo pali hromadu tukov na vyrobu tepla

matthias777

ak chces iba chudnut a nie pretekať, tak ti stačí kazdodenne alebo obdeň 30/45 min. na aerobnom prahu cize pomale tempo, prípadne kombinovat to s plávaním,bike,korcule atd

terén az tak neries, kúp si hlavne kvalitnu bezecku obuv

kalorie spalujes vzdy :) aj ked lezis, ak chces spalovat tuk tak 30/45min. pomaly beh ideal

formovat postavu zacnes od prvého tréningu v podstate

Textová Inzercia

Zľavnené pobyty v Bardejovských kúpeľoch

Využite zľavy v mesiacoch január – marec na liečebné a relaxačné pobyty až do výšky 25%.

Zaujalo Ťa niečo? Zostaňme v kontakte!

Registruj sa na fóre a dostávaj emaily o nových príspevkoch v témach, ktoré Ťa zaujímajú.

Chcem sa registrovať

Prihlás sa k odberu noviniek a zaujímavých článkov

Beh.. - Fórum - ZDRAVIE.sk